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如何避免运动时受伤
合理的运动对身体是很有好处的，但是运动难免会受伤。那么如何避免运动时受伤呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
充分的热身
热身提高训练质量预防运动损伤不可或缺的关键环节，这是因为热身运动能够促进人体的血液循环，使肌肉韧带和关节温度升高，这样就能提高关节与韧带的活动范围和能力，从而提高肌肉的收缩与伸展能力。
合理的运动量
运动时应该合理安排运动量，并注意改进训练方法，这是避免运动损伤的重要措施。而运动的量对于每个人来说都是不一样的，没有一个统一的标准，取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果肌肉在运动中过于疲劳，就很容易造成不可逆的损伤。
正确的选择运动装备
对于跑步运动的人来说，一双适合自己的跑步鞋是十分重要的，也是避免脚步和腿部受伤的关键因素，而对于羽毛球运动的人来说，一双趁手且重量合适的球拍也是避免手部受伤的重要因素，所以不管是什么运动都应该选择适合自己的装备。
运动后的放松
运动后的拉伸放松运动也是十分必要的，这是因为放松运动可以使你的身体从运动状态平稳地回到安静状态，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，让你第二天会更舒服。
寻找专业的教练
对于一点运动基础都没有的人来说，避免运动受伤最好的办法就是请一个私人教练，教练会教给你正确的动作模式，并且可以在你的运动过程中对你进行监督和指导，及时指出你的错误，从而避免动作错误引起的损伤。
合理的动作安排
动静结合，也就是拉伸和抗阻动作相结合，这样张弛有度的安排，能够有效防止运动中的伤害，同时也适合平时单独训练来恢复肌肉上的损伤。
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