无氧运动有哪些
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。那么无氧运动有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。
1、有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌肉训练(长时间的肌肉收缩)等。
2、深蹲被誉为“力量训练之王”,很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身,实则能够锻炼全身的力量。深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。
3、俄罗斯转体是一个经典的的腰腹部锻炼方法,主要针对腹内外斜肌也就是人们常说的人鱼线。
4、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
5、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。
【无氧运动有哪些】相关文章:
无氧运动的好处有哪些07-25
无氧运动有哪些好处08-27
无氧运动的锻炼方式有哪些06-04
无氧运动有哪些适合女生04-08
组合型无氧运动有哪些03-31
适合女生的无氧运动有哪些07-27
无氧运动注意事项有哪些11-12
关于无氧运动有哪些项目03-22
适合冬季做的无氧运动有哪些04-24