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运动时如何避免感冒
很多朋友都担心运动出汗，很大程度上就是担心运动后会感冒。那么运动时如何避免感冒呢?以下是小编帮大家整理的运动时如何避免感冒，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
运动时如何避免感冒1
首先，在热身前就把外套等多余的衣服脱掉，这样能够减少运动过程中因为穿太厚而出较多的汗，同时也能加快汗水的蒸发。
其次，在饮食方面，要多摄入富含维生素的食物，这是因为维生素可以提高身体免疫力，有助于抵抗感冒。
另外，睡眠与免疫力之间的关系非常紧密。优质睡眠可促进分泌成长荷尔蒙，身体状态的恢复能力也会提高。这样也就不容易感冒。
同时，运动后也不应立即吹空调或者电扇，而是要让身体的热气慢慢的散发。
运动出汗后不要喝冷水，因为运动后身体处于高热状态，此时如何马上喝冷水，就会让忽冷忽热冲击身体导致感冒。
最后，在感冒高发季节尽可能减少出入公共场所，尤其是在刚跑完步身体还没完全恢复的`状态下更不要去人多空气混浊的地方，因为这些场所会增加你感染感冒病毒的机会。
运动时如何避免感冒2
同样是病毒，在一般人身上，只是患一个小感冒而已，四天到两周自己就能好。可是，对某一些人来说，就变成了大事件，病毒竟然会侵犯到心脏里，引起心肌坏死，甚至会夺命。
专家强调，感冒患儿一定要注意休息，最好不要坚持上体育课，以免剧烈运动加重病情。
病毒入侵心脏，感冒后胸闷要警惕
中山大学孙逸仙纪念医院儿科心血管专科副主任覃丽君介绍，当病毒侵犯人体时，除了产生一系列的感冒症状外，同时侵入人体的血液，医学上把这种情况称为“病毒血症”。侵入血液中的病毒刺激人体，或直接损伤心脏、或产生免疫异常损害心脏，使炎症渗出和心肌纤维变性、坏死、改变，从而导致不同程度的'心功能障碍。
所以，感冒很可能就是病毒性心肌炎前驱症状，病毒性心肌炎刚发病时仅表现为一般感冒症状如发热、头痛、全身酸痛、咽痛、咳嗽等，1-3周后才出现胸闷、心悸、胸痛等不适，此时如去医院检查，可能发现有心脏扩大，心电图可表现为心律失常、心肌损害，验血可有血沉升高、谷草转氨酶活性升高等。
覃丽君建议，凡在感冒后短期内出现心悸、胸痛、胸闷、气急、疲乏、头晕等不适症状的人，即应警惕发生心肌炎的可能，万不能掉以轻心，需尽早找医生诊治。
休息是病毒性心肌炎最好的治疗方法
病毒是如何通过血液或免疫异常侵犯到心脏的，发病原理没有十分清楚。感染上病毒后，导致病毒性心肌炎诱因有很多，比如发热、剧烈运动或过度劳累、睡眠不足、营养不良等。覃丽君提醒家长，如果孩子有感冒或腹泻症状的，特别是精神、面色不好、乏力，就不要坚持让孩子去上学或上幼儿园，尤其不要上体育课了。
实际上，病毒性心肌炎最重要的治疗是休息。动物实验证明，让小白鼠病毒感染后引起心肌炎，如果驱使它不停歇地活动，结果几乎无一幸免死亡；而如果给予休息，则大多数可以继续生存。由此可见，休息对于病毒性心肌炎的预后很重要。如果急性期没有很好休息，有的可遗留下过早搏动等后遗症，少数人可迁延为慢性心肌病。
当然，对患心肌炎的孩子，只要及时诊断和治疗，大部分是可以痊愈的，不会影响今后的健康。但如果治疗不及时或未彻底治疗好，常会复发，甚至发展成迁延性心肌炎或心肌病，到那时要恢复正常就非常困难，会影响孩子的生长发育。
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