- 相关推荐
如何避免运动员伤病
运动久了，虽然难免会产生一些伤病的情况，其实有些问题的发生是可以避免的，最重要是自己要对自己的情况有足够清醒的认识。那么，如何避免运动员伤病呢?下面jy135小编为大家整理了避免运动员伤病的方法，希望能为大家提供帮助!
如何避免运动员伤病
热身不够，伤痛一触即发
很多人没有热身的习惯，喜欢上来就冲，这样对身体是没有任何好处的。热身的效果便是让全身各个部位从冷状态慢慢暖机，逐步进入备战状态，从呼吸，心跳到血液循环和肌肉都缓慢地进入比赛的节奏，拉伤、抽筋的现象将会大量减少。
装备不合适，伤痛会靠近
装 备不是万能的，但没有装备也万万不能!不好的鞋袜可能导致脚趾挤压，脚底起水泡，足弓脚背疼痛等各种问题;而不合适的衣裤，在跑步过程中也会与皮肤发生摩 擦，严重会导致擦伤，比较容易出问题的有鞋袜，短裤边缘，背心腋下部分。性能好些的装备可以避免这些问题，不过都得提前试用。
伤病未愈，低靡反复
有些人已经出现一些伤病的端倪，却因为比赛的压力，强迫自己带病带伤上阵，结果引发更大的麻烦，伤病连连，无法痊愈，从此一蹶不振。所以遇到伤病情况一定要进行合理的调整，进行低强度训练，或者透过游泳、瑜伽等辅助运动。等伤病恢复再恢复强度训练。
训练不规律，比赛乱发力
比 赛是训练的镜子，参加比赛想要跑出怎样的成绩，那就需要相应的'训练。科学的训练要妥善安排长短距离不同的训练，并根据每个人的恢复情况和运动周期来提高训 练效果。当然可以藉助比赛的氛围让成绩有所进步，但应该有个合理的幅度。有人喜欢在比赛中争强好胜，在长距离比赛中尤其不可取。
目标超过能力，训练强度过大
有人希望达到某个目标，而在训练中强度太大，超过自己身体所能负荷的量。这个时候必须清楚的了解，一旦受伤，之前所有的努力将会前功尽弃，所以在比赛中一定要更加了解自己的身体状态，安排合适的训练量，循序渐进，用更聪明的方法来安排训练计划。
不懂劳逸结合，疲惫状态连续作战
有些人恪守唯有高强度才能练出成绩的法则，或者喜欢连续挑战自己身体的极限。努力训练是没错，但是并不意味着必须天天练，科学研究证明充分的休息恢复更有利于发挥训练效果。可以看出国外的运动员普遍比中国运动员的运动寿命更长，也是基于更加科学的训练。
至于比赛，专业运动员每年只会尽力安排一至两次全程马拉松赛事为主，所以比赛要分主次，没必要疲惫地赶场子。
【如何避免运动员伤病】相关文章：
如何避免怀孕03-27
羽毛球运动员的常见伤病10-21
冰壶运动员常见的伤病有哪些02-11
网球运动员常见伤病及预防方法03-08
新手如何避免违章06-04
如何避免油门当刹车05-09
如何避免运动损伤06-04
如何避免户外的雷击08-09
情侣如何避免吵架06-03
夏天如何避免出汗多08-23