冰壶运动员常见的伤病有哪些

冰壶运动员常见的伤病有哪些

　　冰壶运动中，每一次推动冰壶时，运动员都会用同一个姿势，而这个姿势的幅度很大，常年的训练和比赛，也会造成一定的伤害。那么，冰壶运动员常见的伤病有哪些呢?下面小编为大家整理了冰壶运动员的常见伤病，希望能为大家提供帮助!

　　膝盖

　　膝关节内外侧关节劳损，该病多为长时间屈膝、蹬踏所致，说明在冰壶训练和比赛中，长时间处于一种姿势，做反复屈伸膝关节、抖晃膝关节等运动可能导致内外侧膝关节或半月板等损伤。

　　腿部肌肉拉伤

　　该病多为受到滑行过程中的拉伤或准备活动不充分所至。

　　腰肌劳损

　　冰壶运动员擦冰时腰部负担过重，不正确的擦冰动作以及训练比赛后未采取相应的放松措施有关。

　　哪些原因导致

　　心理因素

　　冰壶运动中由于主观因素与客观因素会引起其情绪过分紧张或兴奋，大脑皮质紧张或兴奋程度过高、过强，情绪且不稳定，往往失去自我控制与调节能力而出现技术上的失误或战术上的漏洞。

　　准备活动因素

　　热身运动十分重要，它可以降低肌肉的粘滞性;提高肌肉对力量大小的敏感程度;提高人体内“酶”的活性;提高中枢神经和肌肉组织的兴奋性，增加肌肉的伸展性和弹性，从而预防损伤的发生。增强易损伤的部位(膝关节、腰部、韧带等)。

　　技术因素

　　冰壶运动有严格的技术规范，其意义不仅在于流畅性，也在于其动作的合理性和灵敏性，它符合运动人体科学的原理和运动生物力学原理，可以最大限度地预防损伤发生。然而许多运动员不认真学习规范动作，又想急于求成，从而导致运动损伤的发生。

　　疲劳因素

　　冰壶运动具有一定的情绪性疲劳，可以导致心理和生理反应放慢，人体调整姿势自我保护的速度放慢，使运动冲力增大。如果擦冰技术运用姿势不正确，就增加了肌肉、关节损伤的概率。甚至容易出现脱水和过度疲劳的现象。

　　意外因素

　　冰壶运动变化多端，大本营内冰壶多时，如果擦冰运动员躲闪不及时，运动员就会摔倒在冰面上，很容易受到意外冲击，平衡被打破，运动损伤的概率大大增加。

　　如何预防这些运动损伤

　　加强思想教育

　　平时加强安全教育，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌和高尚的道德品质。如果不加强教育很多运动员没有自我保护的能力，不但导致自己损伤，也会影响团队的训练。

　　认真做好准备活动

　　训练比赛前都要做好准备活动，准备活动内容要根据训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，是准备活动最后部分的内容与要进行的项目相似。对运动中负担较大和易伤部位(腰部、膝关节、韧带)，要特别注意好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。

　　加强易伤部位的训练

　　循序渐进地加强易伤部位或相对小若的部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为防止髌骨劳损，可以采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能;为了防止腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤，为预防骨后肌群拉伤，要加强骨后肌群力量和伸展性练习等。

　　训练符合的科学性，合理性

　　实践证明运动量安排不合理，不但无法起到锻炼的作用，反而会引起运动损伤。如果持续的运动，体力消耗过大，血糖降低，出现重度疲劳，此时可能引起大脑皮层抑制过程破坏，运动能力下降，反应迟钝。应该严格按照运动训练的原则，根据各项运动的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

　　加强保护和自我保护

　　保护在练习中十分重要，它是一项复杂多变的运动，很容易发生技术错误，尤其是女子，肌肉力量弱，判断和控制能力也相对较弱，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助，每个运动员都应该掌握自我保护办法。

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