游泳有什么好处和注意事项

游泳有什么好处和注意事项

　　游泳是一项非常受欢迎的水下健身运动，很多不会游泳的人都曾经尝试过学习游泳。那么游泳有什么好处和注意事项有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　游泳的好处

　　减肥

　　游泳一项全身都需要参与的运动，因此，随着全身的运动，各个部分的肌肉都会得到锻炼，身体的热量和脂肪也会消耗得更快，再加上游泳时身体是直接浸泡在水中的，你需要使出更多的力气来对抗水的阻力，因此对减肥是很有效果的。

　　增强心肺功能

　　人的呼吸主要靠肺，而肺功能的强弱与呼吸肌功能的`强弱密不可分，游泳作为一项有氧运动，是锻炼呼吸肌和提高肺活量的利器，从医学角度说，长期游泳会让你的心脏收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，换句话说，就是你会锻炼出一颗更强大的心脏。

　　提高柔韧性

　　游泳这项运动需要你在水里不停地伸展、旋转、转身等，在游泳的过程中，这些不断重复的伸展动作能够有效的提高你身体的柔韧性，也能让你的四肢更灵活，对于久坐的人来说，游泳是一个不错的运动选择。

　　游泳注意事项

　　首先，不要到水源受到污染的水中游泳，选择有水质保障的游泳场馆。这是为了避免脏水对皮肤的伤害，从而引起过敏，对于女性来说，也可避免游泳造成的'妇科疾病。

　　其次，要注意饭前和饭后短时间内都不应游泳，以内空腹游泳容易头昏乏力从而发生意外;饱腹游泳则容易影响消化功能，引起肠胃不适。

　　最后，如果是在室外游泳还要注意防晒，因为长时间曝晒容易造成皮肤灼伤。防晒方式可以选择涂抹防水防晒霜，或者选择有树荫的地方游泳。

【游泳有什么好处和注意事项】相关文章：

春季游泳的好处和注意事项有哪些06-03

男人游泳有什么好处06-04

女性游泳的好处和注意事项09-01

男性游泳的好处和注意事项03-25

婴儿游泳有什么好处与坏处04-17

中年人游泳有什么好处06-04

倒走有什么好处和坏处02-25

婴儿游泳的有什么注意事项06-03

老人春季游泳的好处和和注意事项有哪些06-03

蹲马步有什么好处和坏处10-28