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打台球的好处有哪些
台球是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。那么打台球的好处有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
打台球的好处
1、健身塑体
虽然打台球不会让你挥汗如雨，却能帮你轻松起到身体全方位锻炼的效果。整个打球过程中一直在做慢速有氧运动，但又不会像上健身房一样大汗淋漓，会使你看上去始终很优雅。科学统计显示，打1小时台球相当于步行1.5公里，同时当你弯下身体打球时，每一次击打动作都会使腰部、臀部及手臂都得到了充分的运动，能起到很好的健身、塑造形体的效果。
2、预防疾病
工作时常在电脑前一坐好几个小时，身体得不到充分锻炼，最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩，对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。打台球需要不断走动，反复弯腰，同时还能起到按摩肠道的作用。
3、培养专注力
打台球能培养你的精神专注力，这是因为打台球比拼的是你对脑力和肌肉的控制力，几个小时内你都要精神高度集中，不受外界任何事物打搅，久而久之专注力就会提高。
4、练体
这项好处主要是针对于喜欢台球的女性。打球的标准姿势不仅让女性的曲线看上去挺直优雅，一举一动都给人以美的享受，还能对她们的腰部、臀部以及手臂形成锻炼，让这三部分更趋完美，算得上是塑造形体的一项好选择。
5、练气
作为一项绅士运动，台球的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风。打台球可以培养一个人的气质，优雅推杆之间风采尽显。
6、练脑
台球是一项高智商的运动，需要有对于整个局面的连续思考和预判能力，需要精确细算，需要有良好的布局，整个过程中融合了数学、力学等多方面的知识，比其他的球类活动更能锻炼大脑思维。
7、练身
台球带来的不仅仅是身体局部的运动和锻炼，而是全身的协调能力。每击打一个球，眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合。经常参与这项运动，不但能提高眼力，还能改善自身的协调性和对身体各关节的控制能力。
如何提升打台球的技巧
1：虎口要贴紧球杆
2：大臂最好固定
3：小臂放松，手腕放松，小臂来回摆动。
4：前停，后停，牢牢的定住，把力集中在皮头上
5：后停时，开始出杆一定要匀加速，出杆的初速度逐渐加快，当中的加速度保持不变，也就是不突然发力或刻意加力，一定要有一个逐渐加速的过程，然后当皮头撞击母球的时候，力就释放出去了，产生的视觉就是皮头好像在触到母球时才出力，而千万不要刻意等皮头准备到球点时加力，那么是错误的，这个很重要。
6：出杆后最好保持大臂不掉，小臂夹紧大臂，自然抓紧球杆，保持击球后的姿势1-2秒。
有很多人打不了低杆就是从后停开始，他一下子把力拼命打了出去，应多留意高手们的出杆，例如：希金斯，亨德利，沙利文，墨菲，梁文博，于德陆…高手们10个有9个是匀速，别小看这个，即使你去找教练学球也必须练这个出杆速度，不管你是沙利文的持球，还是亨德利的三停击球都需要学会匀加速出杆，释放力量，还有建议大家看文章时不要忽略每一个细节，不要断章取义。
三停指三停节奏，运杆前停，拉杆后停，出杆后停顿。
我不是高手。纯粹发表自己的意见希望对大家有帮助，虎口贴紧就行啦，你直接握杆的时候虎口贴紧，无需握死。
小臂放松大臂固定是为了让小臂得到悬挂的感觉，出杆时大臂不掉，小臂感觉象扔飞彪一样，不要刻意加力。大臂不掉是为了避免出杆没速度和送杆过长太而失误，还有出杆的平直，一般来说你不是奥沙利文，掉大臂都会影响出杆平直，甚至向上挑，引用TOMMY老师的一句话，你没奥沙利文的练球时间和天赋，乖乖的练三停击球吧，固定大臂，小臂悬挂，匀加速出杆，切记三停。
打台球的训练方法
1、首先要经常练习推白球练习，这一点无论是合球高手还是新手都应该做的。要注意观察白球的走位和力量的协调。推白球注意出杆保持顺畅。最好用比利时产的教练白球。
2、准确进球练习几种练习台球技术的方法，用高中底杆反复练习五个红球进底袋，注意白球的走位。白球要求在黄、棕、绿求点上反复练习，这一练习将是你走向成功的基础。
3、走位练习要要求白球只能吃一库，兰球必须进中袋，最终将台面上的8个红球全部打完，注意白球的走位，并且熟悉和掌握各种杆法和力度的运用，建议在练习时和朋友一起练习，比赛看谁先第一个将台上的球清完，这一组合，将迅速提高你的技艺。
4、回旋球练习要求红球进指定袋内，按一左一右的顺序将6个红球一杆内击进袋内，注意击白球时的力度和出杆时间快慢的掌握。从这一练习要观察白球在回旋吃一库后的走位变化。
5、贴库边球练习。要求按顺将三个红球击入顶袋，用不同的杆法，不同的力度反复练习，注意控制力度，使击球的力度刚好能够将红球轻轻的送入袋中。
6、除此之外，可以青乐，熟悉节奏。下放动作熟悉后，就可以学习躯干和上肢等部位动作。
打台球瞄准的技巧
（一）打台球瞄准的技巧
首先，球手应该确认自己用哪只眼来瞄准。一部分人是用左眼，一部分人用右眼，另外一部分是左右眼平衡的。确定你瞄准眼的方法是：把巧粉放在球台的一端然后你站在球台的另一端。睁着双眼用食指指向巧粉，不要动，然后闭上左眼，看看此时手指是否还是指向巧粉，如果是的话，就说明你是右眼型的。俗称主视力眼的确定。
想确认的话，就按上面方法闭上右眼，这时如果你不得不移动手指来重新指向巧粉就更证明你是右眼型的了。反之，如果你闭左眼时需要调整手指而闭右眼时不用，就说明你是左眼型的。如果是双眼型的，则无论闭上哪只眼睛手指指向都有一点点偏离。如果你是左眼型的，在你趴下瞄准时就要保证左眼正对母球，如果瞄准眼没有位于球杆的正上方，你的击球就会出现偏差。
现在你能确定自己的瞄准眼了，那么在出杆击球的瞬间眼睛应该盯着母球还是目标球呢？当你打球时，脑子里应该只想着两件事：一是你正在瞄准的点；二是让母球沿着你瞄的路线前进。
你的眼睛对你的母球能否撞开红球没有任何帮助。母球的击球点--左塞或右塞、高杆或低杆、运杆的距离、出杆的力度：所有这些在击球时都要照顾到（这些决定了你能否撞开红球）。但你必须把黑球打进，这就是你眼睛必须要盯着要击打的目标球点的原因。所有正规的球手都知道这点，但不是所有的球手都做到了。
（二）打台球对身体有什么好处
台球是一项老少皆宜，适合于各文化层次的既富有消闲性又具有知识性的球类活动，掌握了各种杆法技术，打起来也是得心应手。那么打台球对身体有什么好处么呢？
台球很高雅，使置身其中的人有一种超脱感，即使比较讲究身份的人，也不会有“不屑与之为伍”的自外于人的心境。它需要精确的计算，对心态与肌肉要有自控意识。它有时也在一大堆失败中惹出一些烦恼，又可以锻炼个人的坚韧性格，不为胜负所累。只要几杆打的如意，失败的失落感又会得到平衡。
高难度的杆法一时掌握不住，看高手打球，会从看热闹进而看门道了，就是在台子旁边看别人打球，也能从看球中体会到它的韵味。而一旦自己也悟到了技法，上台试一试，又会在见到自己的进步时享受到这一收获的滋味。比分落后了，仍有可能后来居上，足以鼓舞人不灰心不气馁，培养向上的性格。台球不要求有特别强健的身体，所以适宜于各年龄段的人。
除了眼睛、心脏、手部肌肉有明显残障的人，不适宜或不能长时间地打台球外，一般均可连续活动一两个小时。所以台球实在是一项优点居多、好处不少的球类活动。
打台球的规则和玩法
一、规则篇
球与球台：
台球比赛中，通常使用1至15号目标球及一颗主球（白色）。目标球分为两组，一组为全色球（1至7号），另一组为花色球（9至15号）。另外，还有一颗黑色的八号球，是比赛的决胜球。
台球桌的标准尺寸为内沿尺寸2540×1270mm（误差±9mm），从地面到库边顶部高度为800~850mm。
开球：
开球时，选手将主球置于开球线后，出杆击球后必须至少有1目标球进袋或有4目标球碰触库边。若违反此规则，即为开球犯规。
若开球时八号球入袋，原开球方可将八号球重置于置球点，并继续击球。
击球顺序：
选手必须按照规定的顺序击打球。例如，中式八球规则中，选手必须先将自己花色的目标球全部击入袋后，再击打八号球。
若在击球过程中将主球击入袋中，即为犯规，对手可将主球放置在合适位置，并获得罚分或再次击球的机会。
犯规与违例：
犯规行为包括但不限于：未击中目标球、跳球（球与台面失去接触）、八号球提前入袋等。
违例行为则包括：开球犯规、未按照顺序击球等。
二、玩法篇
轮流开球：
在台球比赛中，两位选手轮流开球。若一方犯规或违例，则另一方获得开球权。
击打目标球：
选手需使用球杆击打目标球，并使其进入袋中。若未能成功，则由对手继续击打。
在击打过程中，选手需选择合适的角度和力度，以确保目标球准确入袋。
确认得分：
当选手成功将目标球击入袋后，裁判会确认得分并将其记录在记分牌上。
防守策略：
除了进攻外，选手还需注意防守。例如，将主球停在不利于对手击球的位置，或用其他球遮挡目标球等。
决胜局：
在中式八球中，当一方选手将自己花色的目标球全部击入袋后，再成功将八号球击入袋中，即可赢得该局比赛。
打台球的基本姿势和手法
1. 姿势：
身体姿势：
双脚分开与肩同宽，右脚向前迈出一小步，与左脚形成约45度的夹角。
身体微微前倾，膝盖自然弯曲，保持身体的平衡和稳定。
上半身保持正直，肩部放松，手臂自然下垂。
手臂姿势：
右手握住球杆，手臂自然伸直，与球杆成一条直线。
左手手臂弯曲，手掌张开，放在球台上，作为支撑点。
球杆与台面平行，与母球和目标球的连线成一条直线。
面部姿势：
眼睛注视着母球和目标球，判断击球的方向和力度。
面部表情放松，不要过于紧张或专注。
2. 手法：
握杆手法：
用手指轻轻握住球杆，不要握得太紧或太松。
握杆的位置一般在球杆的重心处，根据个人的习惯和击球的需要可以适当调整。
手腕要保持自然放松，不要过于僵硬或灵活。
击球手法：
击球时，手臂要自然摆动，以手腕为轴，带动球杆向前击球。
击球的力度要适中，根据母球和目标球的距离和位置来调整。
击球后，手臂要继续向前摆动，直到球杆停止运动。
需要注意的是，不同的人可能有不同的姿势和手法，这取决于个人的习惯和身体条件。在学习打台球时，可以请教专业的教练或有经验的玩家，他们可以根据你的情况提供个性化的指导和建议。同时，要不断练习和实践，逐渐掌握正确的姿势和手法，提高自己的台球水平。
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