拔河比赛技巧
运动;是一种涉及体力和技巧的一套规则,又有习惯所约束的行为活动,通常具有竞争性。没有不运动的物件,也没有能离开物件的运动。以下是小编帮大家整理的拔河比赛技巧,希望能够帮助到大家。
拔河比赛技巧1
1、队形:
由高到矮。
2、绳要直:
如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔。
3、拉前姿势:
前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。
4、距离:
不能太大,也不可太小。太大,绳子会晃,太小,会冲撞,用不上力。
5、行进:
倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的`可能。
6、节奏:
遇到对手强,用长口令,例如:(一人)喊:“五(拖长音)班”,(众人)喊:“加(拖长音)油,这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,心理上给对手造成混乱,可以有机可乘。
7、耐力:
当你没力的时候,你的同伴还在拼命,哪怕帮他一点点力气有可能赢对手。
拔河比赛技巧2
一、准备姿势:
1、握绳:双手手心要向上;
2、拉绳:绳要从腋下过;
3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
二、站姿:
不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。
三、排序:
不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大的。
四、握绳:
比赛前绳子拉到最直,一定要。否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。所有人的`力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。两个手相隔20cm,要视个人臂长而定。注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。用力会更方便!帮忙喊号子的同学叫“1—2—1—2”,1要稳住,2要使劲拉,叫的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快。
五、重心:
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
六、鞋的要求:
要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛。
另外,不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳,因为这样非常容易摔着对方。
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