男人肚子大如何减肥

男人肚子大如何减肥

　　男性随着年龄的增长，深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，容易造成腹部脂肪囤积。那么男人肚子大如何减肥呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　01每天运动

　　最简单的运动是渗入到生活的每个细节，一是在站立时可以双手抱肘，两腿并立;二是少乘做电梯，自行徒步上下楼;三是凡能站着完成的事，不偷懒坐着，如：人、看报、穿鞋袜、打电话等，每天早晚做适当运动如跑步、骑单车上班、仰卧起坐。

　　02一天三餐不摄入高脂肪物质，把零食换成低脂肪、低能量的小吃，如水果、蔬菜、饼干等。进餐时多吃蔬菜少吃油腻、脂肪食物。

　　03不吃快餐，快餐热量很高，很容易让自己身体发胖，同时节制饮酒，酒精含有一定热量，同时喝酒麻痹神经，不知饥饿身体不分解脂肪。

　　04在港澳地区有一种盛行的“爸爸汤”专治大肚子。

　　材料：水芹菜250g、鲫鱼1斤、姜适量。

　　中药：淮山4g、枳棋子4g、制香附6g、香砂仁6g。

　　制作方法：把鱼处理干净，用生油起锅，煎至微黄后装盘待用。芹菜及各种药材先用4L水煮沸20分钟然后加入鲫鱼同煲约2小时即可。

　　注意事项：含有药材请试敏。

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