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如何减肥肚子和腿
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。那么如何减肥肚子和腿呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。
如何瘦小腿:
1.上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子。
2.扭腰,倒8字,注意呼吸,这样坚持做。
3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟。
如何瘦大腿:
1.做马步状,然后抖动大腿,坚持2分钟左右。每次做3组。
2.敲胆经,注意穴位,每天早上拍大腿2侧,每个穴位各100下。
3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。
如何减肚子:
1.腹肌撕裂者,网上搜索腹肌撕裂者视频跟着一起做。
2.平板支撑,坚持的时间越长越好。
3.跑步,注意要是长跑才能达到减肥效果。
特别提示
运动要坚持才能看的效果哦,另外也要配合饮食,低热量低脂肪。
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