冬季如何快速减肥

冬季如何快速减肥

　　冬天是一个让人懒惰的季节。因为天气寒冷，很多人都不愿意进行健身运动。那么冬季如何快速减肥呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　01减少冬季衣物

　　冬季大家为了对抗寒冷的气温都会更自己增添衣物，羽绒服、棉衣、毛衣、保暖内衣统统上阵。如果想要快速减肥就要适当减少衣物，此时身体为了维持体温就会不断的消耗能量，而脂肪就随之减少。

　　02严格控制饮食

　　出于人体长期以来形成的“记忆”，到了冬季身体主动摄入高热量食物来储存能量以便安全越冬，这一点不仅仅是人类，很多生活在同等自然条件下的动物也是这样的。小崔老师建议从秋季开始就严格控制饮食，多食用富含蛋白质的食物，少食用高热量高脂肪的食物。

　　03多运动、多饮水

　　冬季运动的减肥效果非常好，因为在寒冷的气温下消耗的能量更多，想要在冬季减肥的朋友们运动是必不可少的。另外，冬季运动流汗虽然较少，但是依然要注意补水，运动期间多饮用水。

　　04洗热水澡、蒸桑拿

　　冬季快速减肥还有一个好方法就是洗热水、汗蒸。可以快速排出体内多余水分，以达到快速减肥的目的。但是注意每周汗蒸或洗热水澡的次数不要大于两次，而且需要做好洗浴后的保暖措施。

　　特别提示

　　健康减肥，循序渐进，切莫急于求成有损健康。

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