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怎样减肥又快又健康
又快又健康的减肥方法大家肯定是最喜欢的，也是最受欢迎的。那么怎样减肥又快又健康呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
01要有健康的饮食规律，少吃或不吃油炸的食物，多吃些利于减肥的蔬菜水果;
蔬菜：洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等;
水果：西瓜、猕猴桃、香蕉、苹果、柠檬等;
02多运动，每天的锻炼时间根据自身的具体情况制定(一般在2小时以上，慢跑快走都可以，最好是在下午!);
也可以选择减肥操，这些可以找一些减肥操视频来学!
03保证每天充足的睡眠，不能错过一天最佳的排毒时期(23：00-7：00);
04多吃粗粮代替会使人营养过剩的精粮细面，选择低脂、低糖、非油炸、无色无公害的食品!
05每餐细嚼慢咽，既可以满足食欲还可以减少饭量!不要喝炒菜汤，含油量高，易吸收会使人长胖;
06不吃宵夜，在睡前进食，热量会很容易转变成脂肪，在腹部堆积;
特别提示
再健康的减肥每周的减重不超过4斤!切忌快速减肥!
在体重和体脂下降的同时身体围度也会下降!
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