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如何更有效的减肥
在生活中有很多减肥方法，但是对减肥真正有效的减肥运动得自己亲身尝试过才知道。那么如何更有效的减肥呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
1.多吃一些富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
2.蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
3.要吃一些能自己也动起来的食物，如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢?
4.无糖口香糖不仅不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
5.早餐前一杯温开水两颗无极果瘦几乎已经成为了小编现在生活中必不可少的一个部分了，无极果瘦只要餐前就能利用其优质的水果成分让你满意的瘦下来，即使是现在不需要减肥，当做日常的预防保持也有很好的塑身效果。
6.如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
7.食物千万不能买大份，如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。
8、用餐的时候要学会挑选食物。一日三餐饮食的时候要注意饮食的顺手，比如在吃饭的时候可以先喝汤再吃主食，先喝一点热量低水分高的汤类，然后再吃蔬菜，最后吃主食和肉类食物。这样在开始饮食的时候就有一定的饱腹感，从而控制食欲不会吃的太多。另外一日三餐都要正常饮食，不能因为减肥而省去一餐，这样第二餐反而吃的更多，热量难以排出，就会形成脂肪在体内堆积。
9、选择喜欢的运动方法。如果你没有充分的时间运动，或者即使有时间，但是不爱运动，可以做一些喜欢的运动，并不是说要在外面跑的满头大汗才算减肥，在家里打扫卫生，做一些家务同样能有减肥的效果。比如空闲的时候骑自行车，遛遛狗，逛逛街等都能消耗体内的热量。
10、在吃饭之前可以喝一杯水，能够增加饱腹感有效控制食欲，这样既不会耽误正常的饮食，也能控制热量的摄入，特别适合懒人。
11、要学会分享美食，这样可以减少食物的摄入，在外面饮食或者吃零食的时候，一定要将它们分享给周边的小伙伴，自己吃多少了，自然就会瘦下来。
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