- 相关推荐
夜间跑步前热身运动有什么
跑步前都需要做热身运动,尤其是夜间跑步。那么夜间跑步前热身运动有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。
01脚尖尽量抬到最高,有条件的可以把脚搭在墙上,拉伸小腿三头肌,胫骨前肌,保持1分钟。左右脚都需要拉伸。
02双手抱膝,向上抬至胸部,拉伸臀部,过程中保持直立,腹部收紧。
03双手抱脚踝,向上抬至胸部,膝盖方向保持向上方位,拉伸臀部,腹部收紧。
04侧弓步,一侧腿伸直,拉伸大腿内侧肌肉,另一侧大腿与地面平行。
05一侧腿保持直立,另一侧腿屈膝并向后伸展,一只手抱住脚踝,另一只手可以扶墙。
06保持直立,一侧手抬起贴紧耳朵,向另一侧伸展,另一侧手掐腰。
【夜间跑步前热身运动有什么】相关文章:
夜间跑步前怎样热身运动04-15
跑步前做什么热身运动才正确05-29
跑步前要做的热身运动07-21
跑步减肥的热身运动有什么技巧05-29
跑步前要做那些热身运动04-12
跑步前怎样做热身运动06-03
如何做好跑步前的热身运动06-04
跑步前要做12项热身运动08-18
跑步前有什么热身运动05-29