练武术的好处有哪些

练武术的好处有哪些

　　武术之所以源远流长，与它的带给人们的好处是密不可分的。那么练武术的好处有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　练武术的好处有哪些?

　　武术是中国传统的体育项目，具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。

　　1、健体修心

　　武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。

　　2、治安防身

　　武术在各种非常时期，对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。

　　3、锻炼意志

　　练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

　　4、丰富生活

　　武术具有很高的观赏价值，无论套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他“起舞拂长剑，四座皆扬眉”。观者如山色沮丧，天地为之久低昂“的描绘。汉代打擂台，”三百里内皆来观“。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有很高的观赏价值。

　　5、交流技艺

　　武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有”艺无止境“之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞赛、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。

　　学武术怎么练腿

　　正压腿

　　面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

　　侧压腿

　　右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　竖叉

　　两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。

　　侧压腿

　　右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　拓展阅读：

　　练武术的好处是什么？

　　练武术的好处是：可以促进人体血液循环，能够增强体质，培养一定的素养。在生活中还可以当作防身的本领，遇到敌人袭击时能保护自己和他人。武术保持个体身心的不断协调，在外界压力下进行艰苦的训练，以达到与常人不一样的身体特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。

　　武术运动可以增强儿童身体各种器官和系统的功能，使儿童身体强壮。孩子能长高是因为全身骨骼特别是长骨的生长，因为长骨两端的骨骺软骨是骨骼的生长点。体育锻炼的结果是，血液循环得到改善，骨组织得到更多的营养。运动对骨骼起机械刺激作用。所以可以加速骨骼的生长，增加孩子的身高。

　　练武术会影响身高吗？

　　练武术会影响身高，练习武术时，如果方法不当，强度过高，可能会使孩子的韧带拉伤，影响孩子的正常发育。所以孩子最好从初级训练开始练习基本功、基本动作的练习。

　　青少年学习武术必须由专业人员指导，科学规范地学习，才能对培养孩子的体质起到积极的作用。学习武术对于青少年来说，适当的训练有助于骨骼和身体的发育。因为每个人的体质不一样，能承受的范围也不一样，不可能用统一的标准去衡量每一个学生。所以这就对武术教练员提出了更高的要求，需要根据学生的身体素质和接受能力制定相应的训练计划，因材施教，挖掘学生的潜能。

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