- 相关推荐
怎么跳绳对身体好
跳绳不仅使身体有一个健康的体魄,而且还能促进你的身高,来快速成长。那么怎么跳绳对身体好呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力,跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛,那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。
还有一点相当重要,就是两手臂自然下垂至两胯处,大臂不可向两侧张开,两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。手臂张开容易泄力,手心向上手腕没法发力,便无法完成接下来的高难度动作。
刚练跳绳时要有意识的把动作改回来,将双臂往里收,但不可太紧张,身体挺直但不要僵硬,两眼直视前方5米处。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
起跳和落地都用前脚掌,切记不能用脚后跟着地,否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,防止受伤,最重要的是避免跳起后两脚往前伸,否则跳高难度的动作后无法连跳,甚至出现危险。健身运动
跳时,呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧,微曲膝盖,用前脚掌着地,就能降低对身体的冲击。
跳绳对儿童的好处
1、能促进儿童健康发育
跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于儿童健康成长。
2、能确立儿童的数字概念
儿童跳绳时自跳自数,有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来,使其初步理解数字的实际含义与概念。
3、能提高儿童记忆能力
由于儿童在跳绳过程中不断地数数,使其大脑皮层处于兴奋状态,有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。
4、能促进儿童心灵手巧
人的机体在运动时会把信息反馈给大脑,从而刺激大脑进行积极思维,儿童跳绳时自跳自数,可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。
5、能培养儿童的平衡感和节奏感
跳绳时的.动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展,还可以培养儿童的节奏感。
6、能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识
儿童在跳绳过程中,有时是单人跳,有时是双人跳,有时是多人数,这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中,能够自觉地形成组织纪律性,可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
【怎么跳绳对身体好】相关文章:
身体内热怎么调理03-28
睡眠好身体好健康教案(通用17篇)12-29
皮衣怎么搭配好03-17
冬天来了吃什么食物对身体好11-17
《多喝水身体好》小班健康教案04-19
好的星月菩提怎么挑选02-21
手机怎么充电对电池好07-21
绿萝怎么浇水好11-09
怎么玩好节奏大师04-14
握力器怎么锻炼身体11-02