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「经验分享」如何保障室内运动安全性
室内运动空间较小，幼儿自我控制能力较弱，容易出现争抢、碰撞等现象。因此在开展室内运动时首先要充分考虑室内活动场地的特点、室内的空间布局，分析活动场地和幼儿动作发展之间的关系。那么，如何保证室内运动的安全呢?下面jy135小编为大家整理了保证室内安全的方法，希望能为大家提供帮助!
如何保障室内运动安全
走廊——跳和跑 我园的走廊长、直、宽，根据这一特点，教师在走廊设置了跳和跑的运动环境，让幼儿根据环境的暗示进行跑和跳的动作练习。
楼梯——攀登 楼梯具有攀高的功能，教师利用楼梯创设攀高环境，激起幼儿攀登的兴趣，提高攀登能力。
活动室——钻和爬 在宽敞的武术室、轮滑室、活动室等大空间内，适宜开展占用空间相对较大、幼儿身体移动范围大且次数较多的钻、爬等活动，合理安排室内空间，使其有效地发挥作用。
小空间——主题运动区域 在幼儿园的室内环境中存在着一些班与班之间的小空间或转角之处的小角落，教师可充分利用这些空间的地面、墙面等，发挥其空间延展的优势和潜在功能，创设布置“拔鸡毛”“大肚爸爸”“蓝精灵”“过河”等主题区域，鼓励幼儿练习投掷、躲闪等动作技能。
在适宜的运动场地开展适宜的活动，是保证幼儿园室内运动安全的前提。此外，教师还要及时对幼儿进行安全教育，避免事故的发生。
确保室内运动的有趣
有趣的室内运动材料和情境能提高幼儿参与运动的积极性，但是在研究初期，“运动项目组”发现，以下因素制约了活动的有趣性。
一是材料过于单一。幼儿园运动器械种类繁多，但教师为了便于指导，往往会在室内运动中选用单一器械，然而幼儿的动作发展不可能是单一的。因此，单一的材料阻碍了幼儿身体动作的均衡发展，使室内运动显得枯燥乏味。
二是复制户外运动模式。教师常常把户外运动的内容简单“拷贝”到室内，费时费力地将运动器械搬到室内，但是有的运动器械并不适合在室内运用，有的运动活动也并不适合在狭小的室内进行。
针对这样的现状，“运动项目组”的教师和各个年级教研组教师合作，既开展统一研究，又开展交叉研究，既研究材料，又研究各年龄段幼儿的动作发展要求，重点对材料的提供和情境创设进行研究。
“精选”材料 幼儿身体动作的发展依赖于对材料的操作，不同年龄、不同发展水平的幼儿对材料的需求各不相同。一般来说，体积相对较小、功能多样的手头玩具，如小球、沙包、短棍、布袋、塑料圈等，更适宜在室内使用。此外还可以根据以下几点进行选择：
一要根据活动目标选择。如练习投掷动作，教师可选择的材料有沙包、降落伞、软性飞盘以及各种不宜滚动的软性球等。
二要根据材料的性质选择。材料应该是可玩的、耐玩的，如饼干盒、月饼盒、奶粉罐等都是比较耐用的，而纸张类材料容易损坏，不适合反复操作和使用，可以通过重叠的方式或者选择相对牢固的硬板纸、挂历纸代替。
三要根据年龄差异选择。多为小班提供促进其平衡、走、跑等能力发展的活动材料，如饮水桶、周转箱、PVC管、喜糖盒、饮料罐、菜篮等;为中班提供能促进其身体协调发展的活动材料，如布袋、废纸篓、木夹子、旧光盘等;为大班幼儿提供的则是动作技能高，能满足幼儿一物多玩需要，能促进其综合素质提高，发展追逐、躲闪技能，运动强度较大的活动材料。
四是根据季节选择。在材料选择上还要考虑季节因素，在春夏季提供活动量小的材料，如拉力器、乒乓球等;秋冬季应多提供运动量大、活动强度高的材料，如跳袋、呼啦圈、飞盘、滑板等。
总之，室内运动材料要尽量多样化，数量充足。既要有活动上肢的材料，也要有活动下肢的材料，使幼儿身体得到均衡发展;投放的材料要有层次性，以满足不同发展水平幼儿的需要;材料还要有可变性及可探索性，尽可能做到一物多玩，以促进幼儿创造性思维的发展。
“精创”情境 除了精选材料，还要精心创设运动情境，充分利用墙面、地面等空间，使室内环境所特有的优势和潜在功能得以发挥。
一是利用天花板。天花板的作用在于悬挂和垂吊，垂吊物既可以展示区域运动的内容，又可以自然地分隔空间，同时还能方便教师根据不同需求及时更换内容，如供幼儿投掷用的目标物，或是高低不同的软性球，让幼儿对着墙壁拍打。
二是利用墙面。可以通过墙面上的卡通形象，激起幼儿的模仿兴趣。对于年龄较小的幼儿，在墙面贴上生动形象的照片或图片，可以起到直观的示范作用。如在墙面贴上袋鼠造型，周围提供各种布袋，让幼儿模仿袋鼠跳跃的动作;还可以贴上各种玩法的步骤图，幼儿可以通过直观的图示，自主探索游戏玩法。
三是利用地面。利用地面的小标识、图案等，既可以自然形成区域划分，让幼儿自由建立游戏规则，还有助于幼儿空间概念的形成。
关注室内运动的有效
“运动项目组”重点关注如何从组织形式优化上实现室内运动的有效性。室内运动的内容非常丰富，组织形式也可多种多样。既可以是自由分散的、小组的，也可以是集体的，目的是尽可能为幼儿提供身体运动的机会，激发幼儿参与运动的兴趣。在研究中，我们主要梳理了以下几种组织类型：
一是室内区域性的活动，主要采用小组或者自由分散的组织形式。
室内放一张桌子，两名幼儿玩吹气球游戏，通过深呼吸把气球吹远，增强呼吸肌的力量，提高肺活量;擦拭干净的楼梯，让两名幼儿玩“进退步”游戏，即通过划拳决定进退楼梯台阶，发展平衡能力和协调能力;在楼道里放上垫子，让幼儿坐或躺在垫子上进行多种姿势的传球游戏或钻爬活动，发展动作的灵敏性;在转角处悬挂小球，让幼儿练习“壁球”，锻炼臂力，或在墙壁上挂小箩筐，让幼儿用海洋球、沙包练习投掷，提高准确性;在门厅放置盛有不同颜色水的可乐瓶，让幼儿手拿沙包对准可乐瓶进行投掷等。
二是室内体操活动或游戏活动，主要采用集体活动的组织形式。
运动游戏“长臂人”，传统的玩法是教师扮演“长臂人”进行追逐，幼儿躲闪，在游戏过程中发展幼儿灵活躲闪的运动能力。我们重新改编了游戏，教师设计了拓展玩法，限制了躲闪的区域。要求幼儿通过观察图示，躲进与图示相匹配的“家”中，有的根据颜色提示来躲，也有的根据数字提示来躲，还能延伸为二维游戏，即同时出现颜色和数字。通过“长臂人”游戏，幼儿不仅提高了躲闪能力，同时也锻炼了对颜色、形状、数字的识别能力，大大提升了游戏的可玩性、挑战性。
通过研究，我们初步解决了如何保证室内运动的安全性、运动材料提供和环境创设的有趣性以及活动设计和组织的有效性等问题，提高了幼儿参与运动的兴趣，培养了幼儿热爱运动的生活习惯，从而为幼儿身体素质的提高和基本动作的发展打下良好的基础。
室内运动有哪些
1.跳韵律操
找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!
2.哑铃
买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。
3.挺进步行
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
4.蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
5.3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
6.体转运动
左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。
关于室内运动的好处
改善您的心情
度过了紧张的一天，您想消耗掉多余的能量吗?来个室内运动养生，去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于您冷静下来。
室内运动养生可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让您感到比室内运动养生前要快乐得多也轻松得多。要是您定期地进行室内运动养生，您也会变得好看点，感觉也舒服点，定期室内运动养生可以增强您的自信心和自尊心。室内运动养生甚至会减少您身上的压力和焦虑的感觉。
抗击慢性疾病
你还在担心心脏病吗?是不是希望能够避免骨质疏松的出现?那么室内运动或许真的能够帮助到您哦。
定期运动可以帮助您防止——或控制——高血压的出现。您的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会血液流动得更为顺利。
还有，定期室内运动养生也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
制住体重
想不想把那多余的脂肪给减掉?那么就请从现在开始把哪些用来睡觉的时间用来散散步或者做些其他的运动啊。
这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，您也就越容易控制住体重。您甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
改善身体健康
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的室内运动养生会让您呼吸得更自如的。
运动会给您身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的室内运动养生会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，您就会有更多的能量去做您喜欢做的事情了。
可以促进更佳的睡眠
很难入睡?还是很死睡?室内运动养生也许能帮助促进您在白天进行的身体运动。
一次好的夜间睡眠会提高您的注意力，提升您的生产力以及改善您的心情。室内运动养生是好睡眠的关键。要是您睡眠质量不好，也许您就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
提示：室内运动养生是件让人气喘吁吁却很快乐的事，定期的室内运动养生可以帮助您更快地入睡，而且让您睡得更深。如果您想让室内运动运动更好的达到养生目的，您还需掌握一些室内运动养生运动常识。
夏季室内运动几点注意事项：
1、夏季气温高，人体消耗大，建议夏季健身时尤其要把握好运动量，最好每天坚持30分钟左右的运动时间。当然，有减肥意愿的人群可以将运动时间延长到40分钟左右。
2、夏天室外温度过高，选择室内运动比较适合普通人群储藏足够的体能。夏天紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害，而且如果有专业的健身器械也有助于健身。
3、夏季运动的服装也有讲究，棉织衣裤最好，款式越宽松，散热性能越好;颜色越浅，越不容易吸热。
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