踢毽子的好处有哪些

踢毽子的好处有哪些

　　踢毽子对身心健康极为有益，没有时间、空间的阻碍，随时随地都可以进行。被小看踢毽子这项小运动，它可是大有好处的。下面是小编为大家整理的踢毽子的好处有哪些，希望对大家有帮助！

　　踢毽子的好处有哪些

　　毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。

　　踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠饥腘饥股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背饥足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰饥髋饥臀肌，甚至胸饥腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。

　　踢毽子既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。

　　踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

　　踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。

　　第一：放松全身心

　　踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。

　　踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人质检单的友谊，消除家人之间的代沟。

　　第二：提高新陈代谢

　　踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

　　第三：提高身体的协调性

　　踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。踢毽子的时候能够带动身体很多关节的摆动，对于预防身体疾病低能的有着很好的效果。

　　第四：辅助疾病治疗

　　现代医学发现，踢毽子具有一定的医疗作用，能够有效的锻炼相关，这对于预防、治疗一些疾病有着很好的作用。

　　踢毽子的益处

　　1.提高基础代谢

　　踢毽子是一种猛烈的主题活动，在打闹的环节中，可以对我们的呼吸道、血液循环系统这些具有一个合理的积极意义。那样，不但可以提高身体内的心肺功能，与此同时还能合理的推动食材的消化和基础代谢的功效。

　　2.提高抗病能力

　　踢毽子可以推动大腿肌肉的提升和青少年儿童人体骨骼的健康快乐成长，做到提高身体免疫能力和抗病性工作能力、减缓衰老、益寿延年的目地。

　　3.改进逻辑思维及人体的灵敏度

　　因为在踢毽子的那时候要尽可能不许毽子落地式，因此就规定大家的姿势利索，眼、耳、腿开展灵便地相互配合。常常开展踢毽子健身运动的话，则针对人脑的逻辑思维、双眼的视觉效果、腰腿的旋转伸屈作用可以带来合理地改进和锻炼。

　　4.防止关节僵硬

　　踢毽子时，伴随着毽子的起降，脊柱各关节伸屈竹贵、张弛有度，锥体的深、浅表层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，防止了椎关节的僵硬，提高了关节的可靠性，防止了颈椎病，整修了柳腰体形。此外，对长辈的颈椎疼痛有不错的防效。

　　5.预防糖尿病患者

　　这是由于踢毽子是一项全身运动，尤其合适不可以完成运动过量的糖尿病人。可是假如糖尿病人欠缺健身运动，腿部就会慢慢衰老，就会堵塞毛细管，进而加剧病况。而踢毽子则可以刺激性毛细管，推动血液循环系统。

　　6.放松心身

　　一般人们在踢毽子时都喜爱搭伴开展。在这样的情况下，老大家带上放松的情绪融进到踢毽子的健身运动中，可以是她们在无形之中提升了人体的魅力，放松了心身。

　　7.提高心肺功能

　　因为踢毽子是一项稍显猛烈的健身运动，因此它受到提高身体的血液循环系统、吸气等领域拥有充分的功效。踢毽子不但可以提高大家的心肺功能，还能够促消化和基础代谢等。

【踢毽子的好处有哪些】相关文章：

踢毽子对身体的有哪些好处06-03

踢毽子对老人的好处有什么03-31

踢毽子对身体有什么好处06-03

走路的好处有哪些04-08

午睡的好处有哪些03-28

游泳的好处有哪些?04-22

散步好处有哪些03-30

体检的好处有哪些12-02

接吻的好处有哪些03-30