个人礼仪卫生

个人礼仪卫生2篇

个人礼仪卫生1

　　1.头发的要求要遵循“三不”原则。不能有味、不能出绺、不能有头皮屑。

　　2.牙齿的要求坚持“三、三”制，每日三餐后的三分钟内要漱口。另外在出席社交场合前不能吃带有强烈气味的食品，例如韭菜、大蒜、臭豆腐等物。

　　3.鼻毛、胡须、腋毛男士在日常生活中尤其是出席社交场合中要注意修剪鼻毛和胡须，以保持面部的清洁。女土在夏季，尤其是出席社交场合中要注意对腋毛的清理。

　　4.指甲在正式场合，要保持指甲的适度修理。有人习惯将小指指甲留长;有的女士将指甲染的过分鲜艳，有的人当众剪指甲，这些多是不良举止，应加以修正。

　　5.体味体声要保持体味和口味的清新。咳嗽、打喷嚏时，应用手绢捂住口鼻，面向一侧，避免发出大声，并道对不起。不随地吐痰，培养卫生好习惯。

　　1.健康的标准

　　健康对每个人来说都至关重要，无论一个人多么有才华，多么富有，没有健康也不行。

　　怎样衡量一个人是否健康?标准是什么呢?世界卫生组织对人类健康定出10条标准：

　　(1)有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张和疲劳。

　　(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

　　(3)善于休息，睡眠好。

　　(4)应变能力强，能适应外界环境各种变化。

　　(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　(6)体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

　　(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

　　(8)牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　(9)头发有光泽，无头屑。

　　(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　上述10条标准是就一般情况和普遍性而言，对不同年龄的人，应有不同的`要求。

　　讲究个人卫生，首先注意精神卫生。保持精神健康以防疾病。其次，注意饮食卫生。食物是人们维持生命的重要物质之一，饮食卫生与身体健康关系极大。

　　此外，还要注意以下几个方面：

　　(1)要有充足的睡眠

　　经过一天辛劳，大脑皮层中的神经细胞消耗了大量的能量，感到疲劳，如得不到充分的睡眠，就无法保证第二天有充沛的精力。成年人每天睡7小时至8小时已足，青年人正处在长身体阶段，新陈代谢的功能很强，需8小时至9小时睡眠。

　　(2)眼睛的卫生

　　眼睛不仅用以输入信息，在交往中还用来传递情感，使眼有神，不致疲倦，就要讲究用眼卫生。不要用脏手或不干净的手帕擦眼睛，发现眼病要及时治疗。经常做眼睛运动，如看远处，眼球上下左右转动。坚持做眼保健操，是保护视力、促进眼部血液循环、改善眼神经营养、解除眼肌疲劳的一种较好的运动方法。

　　(3)手脚的卫生

　　手与外界接触最多、活动范围最广，故手沾染细菌的机会也最多。所以，一定要注意手的卫生，做到饭前便后洗手，常修剪指甲。

　　同时，注意美化双手，用水后及干燥天气，抹上护手膏，并对手部进行按摩。从指尖开始按摩，逐渐移至手腕处，按摩手掌及手背，按顺时针方向上下按摩手指的指缝;将每根手指置于中指与食指间拉出;以腕部为中心作圆圈运动，增强腕部活动性;把手高举过头，停留三分钟，可减轻手上青筋暴露的程度。

　　很多工作都需要整天站立或行走，脚的活动量大，所以每天晚上睡前，都应用温水洗脚，既清洁去垢，又能促进脚部血液循环，消除疲劳，有利睡眠，预防各种脚病的发生。脚的保养主要使脚有一个良好的通风环境，防止发生脚癣和脚疲劳。

　　防止脚的疲劳，尽量不要整天穿高跟鞋，可能情况下光脚行走，休息时，可将脚提高一些，这样可使血流回心脏，既能使身体放松，又可使脚部得到休息。按摩脚部，热水洗净擦干后，涂上油脂或凡士林，用手抓住脚趾，向内扳10下，再向外扳10下;用食指和拇指压脚趾，每个压3次，然后将脚趾做圆周运动;把脚扳向自己，用手拇指按圆周运动的方向按摩脚底。

　　2.社交场合的个人卫生

　　注意个人卫生，适时理发，经常梳理，胡须要刮净。指甲要修剪，鼻毛应剪短，头皮屑太多应洗干净。

　　内衣、外衣经常保持整洁，特别是衣领袖口要干净，皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干净。参加涉外活动前应梳理打扮。总之，要保持外貌整洁美观。

　　不要当着他人的面擤鼻涕，掏鼻孔，搓泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齿，挖耳朵等。咳嗽、打喷嚏时，应用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免发出大声。

　　在参加活动前，不要吃葱蒜韭菜等辛辣食品，必要时可含上一点茶叶，以除臭味。

　　有病不要参加外事活动。

　　如感冒，在我国不算什么大病，但在西欧北美等地区的人对感冒很讨厌。脸部、手、臂等外露皮肤有病的人也应避免对外接触，以免引起他人的反感，有口臭毛病的人应注意口腔卫生。

　　保持环境卫生，不随地吐痰，不随地丢果皮纸屑。

　　一定要注意保持地毯、地板的清洁。吸烟时，把烟灰放入烟缸。吃食品时把骨刺、牙签、包装纸等物放到盘中或桌上，不得随手丢到地上，个人的不洁物品应丢入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰应吐入痰盂，或吐在口纸、手帕中装入衣袋。

　　保持桌椅、沙发的清洁，不用脚蹬踏。进入地面干净的室内，应先在门口擦鞋底后再进入。雨、雪天应把雨具放在门外或前厅，不要把雨水、雪水、泥巴等带入室内。还应注意不要弄脏主人的器皿、家具、门窗、玻璃、窗帘、墙壁等。

　　礼仪精髓：

　　养成良好的卫生习惯，是保证身体健康做好工作的重要方面。掌握有关卫生知识，并身体力行养成习惯，才能保证旺盛的精神状态和良好的身体素质。

个人礼仪卫生2

　　个人礼仪卫生之要求

　　注意个人卫生 适时理发，经常梳理，胡须要刮净，指甲要修剪，鼻毛应剪短，头皮屑太多应洗干净。内衣、外衣经常保持整洁，特别是衣领袖口要干净。皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干净。参加涉外活动前应梳理打扮。总之，要保持外貌整洁美观。

　　不要当着别人的面擤鼻涕，掏鼻孔，撮泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齿，挖耳朵等。咳嗽、打喷嚏时，应用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免发出大声。

　　在参加活动前，不要吃葱蒜韭菜等辛辣食品，必要时可含上一点茶叶，以除臭味。

　　有病的同志不要参加外事活动。如感冒，在我国不算什么大病，但在西欧北美等地区的人对感冒很讨厌。脸部、手、臂等外露皮肤有病的人也应避免对外接触，以免引起别人的反感。有口臭毛病的人应注意口腔卫生。

　　陈设布置应保持整洁 客厅、房间要通风，不要有怪味。保持清洁。沙发套和垫布要勤洗换，灯、衣架、玻璃要擦拭，特别是各种样式的灯罩，及其装饰品等要擦拭干净。地板、地毯要定期清扫、吸尘，地板要打蜡。

　　保持环境卫生 不准随地吐痰，不得随地丢果皮纸屑。一定要注意保持地毯、地板的清洁。吸烟时，把烟灰搕入烟缸。吃食品时把骨、刺、牙签、口纸等物，放到盘中或桌上，不得随手丢到地下。个人的不洁物品，应丢入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰应吐在口纸、手帕中装入衣袋。保持桌椅、沙发的清洁，不用脚蹬踏。进入地面干净的室内，应先在门口踏擦鞋底再进入。雨、雪天应把雨具放在门外或前厅，不要把雨水、雪水、泥巴等带入室内。还应注意不要弄脏主人的器皿、家具、门窗、玻璃、窗帘、墙壁等。

　　个人礼仪卫生之仪表

　　仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系

　　1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的`美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。

　　2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

　　个人礼仪卫生之言谈

　　言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。

　　1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。

　　2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教’;麻烦别人称"打扰";求给方便为"借光";托人办事为"拜托"等等。要努力养成使用敬语的习惯。我国提倡的礼貌用语是十个字："您好"、"请"、"谢谢"、"对不起"、"再见"。这十个字体现了说话文明的基本的语言形式。

　　个人礼仪卫生之仪态举止

　　1、谈话姿势：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。

　　2、站姿：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。

　　3、坐姿：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢;男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的"坐如钟"。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。

　　4、起姿：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。"行如风"就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。

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