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职场养生的方法有哪些
职场养生的方法有哪些1
职场养生的方法
一、吞咽唾液
我们口腔中的唾液可以有效的帮助我们滋润五脏六腑，起到帮助消化，调理身体的作用，平时不管是工作还是学习都不防多加练习，这样都比较有好处，并且经常吞咽唾液还能起到养颜美肤的作用呢。
二、踮脚尖
踮脚尖的好处是对于我们下肢的血液流畅有很好的帮助，通常职场的朋友因为经常坐下，不经常活动，时间久了，对腿部不良，所以日常工作时候不妨脚尖多踮下，有利于下肢的血液流畅。
三、扭脖子
长时间面对电脑，一动不动，职场的朋友经常会感到脖子酸疼，有的`甚至患上颈椎疾病，这时候不妨多做一些扭脖子运动，简单又轻松，还能消除疲劳，预防颈椎呢。
四、张口收缩
职场人士由于工作缘故，可能面部活动的较少，所以在平时工作中，多做一些张口收缩的面部运动，这样能有效的缓解面部的压力，加速面部血液的流通。
五、眼看远处
职场环境狭小，面对的空间不足，长时间下来，对眼睛视力都会有影响，所以日常工作中，每半个小时进行一下远眺，让眼睛尽力的望向远处，再收回来，反复几次，对眼睛和视力都有好处。
六、摩擦鼻子
鼻子在面部器官中起到气血通畅的作用，上班族在工作中可以对鼻子进行一个3分钟作右的摩擦，这样就可以保持我们身体的气流和血气通畅，同时还能预防感冒呢。
职场养生的秘诀
1，做事情要聚焦，少即是多，通常在两顿饭之间只是聚焦一件事情，认认真真把这件事情做好。因为人们的主要精力消耗在于在不同事情之间切换，所以减少事情切换可以大幅降低身体能量消耗。不知道大家有么有这么感觉，就是一天下来自己感觉很忙，但是等到下班总结，都不知道自己忙什么?这个就是各种纷杂事情影响你精力的原因。
2，每天早饭要吃好。很多朋友由于早上起得不是很早，去上班就会匆忙，早饭自然不会吃或者胡乱对付一下，这样一整天的工作状态都不会很好，所谓一日之计在于晨，懂了这个道理就知道早饭有多重要了。
3，晚上早点睡觉，大部分在大城市工作的人都养成了晚睡的习惯。其实晚上是人体各个器官工作一天后开始自我修复的时间，如果这个时间我们还在要求器官工作，那么它一定会罢工的，它的工作寿命也不会长的。所以早点睡觉非常重要。我奶奶是个早睡的典范，现在80多岁了还是生龙活虎。前段时间看了一篇文章《那些熬夜的年轻人都怎么样了》，里面描述了很多年轻人因为熬夜猝死，年轻的生命，好可惜。当时我看了那篇文章马上就睡觉了。
4，多晒太阳。中医讲多晒太阳可以补充阳气。西医讲多晒太阳可以促进体内维生素D的吸收和转化，而维生素D是影响体内精力很重要的元素，所以有事没事晒晒太阳。
职场男人必知的养生方法
养生的方法——你的关节灵活吗?
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
养生的方法——学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
养生的方法——缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
养生的方法——培养“周末斗士综合症”
职场养生的方法有哪些2
1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月;左手捏箭诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习六次。
3、调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。
4、五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。
5、摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成“骑马步”。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖;稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。
6、两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
7、攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈“骑马步”。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种“争力”。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。
8、背后七颠把病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。
职场人士，养生六大方法
1、学会让自己高兴起来
笑一笑十年少，愁一愁白了头，事实上中医认为一个人的心情好坏会在很大程度上影响机体健康的，而春季由于梅雨天气的影响，人更容易出现情绪抑郁等问题，因此这个时候更要学会调理好自己的情绪。
2、多吃健脑的食物
白领的日常工作通常情况下属于脑力工作，更容易出现脑疲劳的现象，所以小编建议白领们平常可以多吃一些对健脑有帮助的食物。
多吃一些氨基酸含量丰富的食物，同时专家认为长期从事脑力工作的会消耗掉大量的维生素，因此建议日常也要多补充一些维生素，多吃一些蔬菜、水果。另外研究发现白领们每天补充10克磷脂就有助于增强大脑的活动机能，提高工作效率。
3、学会处理矛盾
白领在日常的工作之中很容易与单位的同事、朋友产生一些矛盾，特别容易将工作上的矛盾带到生活之中。比如说在单位里受气了，而转身把火发到家庭成员身上了，这些都会使得矛盾激发，更有可能影响到个人的身心健康。因此建议当遇到矛盾的时候首先要克制自己，然后用更理智的方式去处理事情，一定不要把工作上的事带到家中。
4、学会合理吃三餐
大部分白领的早餐和午餐是被忽视的，早餐随便地买个包子、油条就解决了，有些甚至为了多睡一会儿，直接将早餐给省略了。而午餐也就以快餐代替了。事实上这样的饮食方式对人的`健康会产生很大的影响。其实早餐不仅要吃饱，而且要吃得好，吃得精。建议一定要选择相对合理搭配的食物。
5、学会让自己多休息
虽然说白领平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活习惯，尽可能地做到早睡早起。如果实在压力山大，则建议学会“动态休息法”，也就是说，在平常的工作之中可以利用喝水的时间、上厕所的时间、堵车的时间让自己的眼睛和大脑稍微休息几分钟，这样都可以使得大脑稍微停一下，得到短暂的休息。
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