职场女性如何保健自己的身体健康

职场女性如何保健自己的身体健康

　　职场女性保健身体健康的方法

　　1、保持科学规律的饮食

　　保持科学规律的饮食，有一点很重要，那就是要吃早饭。很多白领，为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实，这样做得不偿失。殊不知，一天三餐中最重要的还是早餐。保证了早餐的质量，才能有活力，更好的面对一天的挑战。此外，不吃早餐也很容易患胃病。

　　其次，不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙，正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐，因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮，保证膳食纤维的摄入，同时，多吃蔬菜和水果以及各种维生素。

　　很重要的一点，平时三餐要定时定量。切忌饱一顿饥一顿，也不要暴饮暴食。

　　2、保持良好的作息时间

　　白领们要养成定时休息的好习惯，最好是每天在10—11点之间上床睡觉。就算因为加班，无法在11点之前睡觉，也要尽量不要超过12点。保持良好的睡眠，不仅有益身体健康，而且对白领来说，也可以让皮肤变得更好，何乐而不为呢？

　　中午有条件的话，最好小睡一会儿，时间20—30分钟为宜。尽量不要超过半个小时，中午睡太多的话，下午可能会产生头痛现象，晚上也有可能会失眠。

　　3、保持锻炼

　　都说多运动可以赶走疾病，好身体的养成，也离不开运动。在繁忙的工作时间，如何保持运动呢？上班、下班坐公车的时候，可以提早一站下车。中午吃完午饭，也可以散散步。平时，公司如果有组织体育活动的话，也要多参加。周末不要宅在家里，可以约上几个好友去打打球、爬爬山。

　　4、保持乐观的心情

　　平时要用乐观的态度去面对工作中所遇到的问题和压力，保持良好的心情。当工作量大时，不要焦躁，记得对自己说：没关系，做完一件是一件！每解决一件事，就告诉自己，离成功不远了。这样的心里暗示，对于缓解心情很有帮助哦！工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘宝心得、哪里又有美食啦！周末的时候，多亲近亲近大自然，大自然的包容和美丽，可以让你豁然开朗！

　　职场女性养生注意事项

　　职场女性养生注意事项一：不能因为时间紧迫而不吃早餐

　　我们都知道现代的职场女性都有着晚睡晚起这样的不好习惯，有些职场的女性因为起得晚怕迟到就干脆不吃早餐。其实不吃早餐这种现象对于职场女性养生是非常不利的，因为早餐是补充营养的最佳方式和最佳时间。只有定时按时的吃一个丰盛的早餐，才能对接下来的工作提供更大的能量和更好的精力。

　　职场女性养生注意事项二：要及时的补充水分

　　很多职场的女性因为长时间的工作从而忘记了喝水，喝水对于排出体内的毒素和促进体内器官的新陈代谢都是很有帮助的。职场女性养生每天最少要保证八杯水，特别是早上洗漱前后都要喝一杯水。

　　职场女性养生注意事项三：不要长时间的久坐

　　长时间的坐着不但会对我们的腰椎和颈椎产生许多不好的影响，同时对于肠胃蠕动和消化也是有不好的影响的。研究表明长时间久坐的人患病的几率会比不久坐人的要高，所以即使是办公室女性也需要在久坐半个小时后站起来活动活动。去上厕所或者去休息室倒杯水喝喝都是解决久坐的方法。

　　职场女性养生注意事项四：不能忘记运动

　　可能有人说工作那么忙还经常加班哪有时间运动。其实运动并不是说要你去专业的运动场所或者公园做一些运动，可以采取下班的路上夺走几个站再坐车或者直接走回家这样的一种方式。也可以在早上早一点出发步行去上班或者骑自行车去上班。

　　职场女性亚健康隐患

　　亚健康隐患表现一：腰疼

　　女人如何做好自身的护理呢？如何远亚健康呢？我们需要如何远离渐渐的憔悴面容呢？腰疼的原因有很多，比如：腰肌劳损、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌劳损，女性就要注意合理对待自己的腰部，不要让腰部多度劳累，并且不要让腰部老是保持一种姿势，要经常活动腰部。如果不是腰肌劳损，那么就要尽早去医院检查，看是否是膀胱炎或附件炎。

　　亚健康隐患表现二：头晕

　　女人如何做好自身的护理呢？如何对待自己的健康呢？很多人看电视或者看书没坚持多久就开始头晕，最明显的就是蹲着的时候突然站起来，眼前会一片漆黑，并且伴有头痛、眼冒金星的症状，这就是贫血的典型表现。贫血需要加强运动，并且保证合理饮食。

　　亚健康隐患表现三：易怒

　　如果你发现自己最近脾气不好，情绪特别容易激动，而且经常性的失眠，身体越来越瘦，就有可能是甲状腺激素分泌失调。有些女性生理期不规律也有可能是这个原因。值得注意的是，很多女性节食减肥会把自己减成亚健康，因为减肥期间身体得不到必要的营养，虽然越来越瘦，但是身体的免疫力却越来越低。