如何有效改变职场负能量

如何有效改变职场负能量

　　有效改变职场负能量的方法

　　职场负能量No.1洗澡充电

　　负能量状况：

　　今天真是走背字啊！诸事不顺，回到家郁闷得只想躺在沙发上看看肥皂剧！要不就直接呼呼大睡？起来吧，没有什么方法比一个热水澡更能让你High起来！当然洗澡也是大有讲究，不是简单冲冲或者一个泡泡浴那么简单！

　　解决方案：

　　你知道吗？一天最放松的时候不是呆呆地盯着荧幕的时候，也不是对着食物大吃大喝的时候，而是洗澡的时候！贾宝玉说：女人是水做的。错，所有人都是水做的。当我们还是婴儿的时候身体内有96%是水，当我们越来越老，体内的水分也会直线下降。很多人困倦的时候洗完澡就精力充沛了，这是因为洗澡就是补水的过程。所以如果你在洗澡的时候，能够彻底自我放松，就会让自己洗澡的效果事半功倍。

　　当然这是有诀窍的，你需要意念的帮忙，记住：每次洗澡的时候，你就告诉自己水是一种能量，冲走我身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼，把一天的疲惫彻底带走！同时，随着水能量而来的是活力、健康、热情，那种清爽的感觉，让我体力充沛，热力四射。

　　职场负能量No.2沐浴早晨的阳光

　　负能量状况：

　　闹钟吵了半小时，真不想起床，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠质量奇差，勉强起床后，先来杯咖啡？

　　解决方案：

　　夜里没睡饱，让自己醒过来最好的方法不是咖啡，而是晒太阳。因为阳光会刺激松果体分泌俗称时钟激素的褪黑激素，启动大脑的生理时钟，并在14小时之后诱发睡眠。因此不妨睡前就拉开窗帘，出门时也尽量走在能晒到阳光的地方，让大脑知道早晨来了，精神也会跟着来。

　　职场负能量No.3打开自我从放松开始

　　负能量状况：

　　努力了一年，可是整个公司的结构全变了！又要面对全新的环境，我该如何打开心扉？

　　解决方案：

　　为了舒缓压力，每个人都需要修炼心理学技巧。第一个就是让自己放松，因为放松是最直接、最有效的方法。当你把自我封闭起来，自己把自己抱紧的时候，外面的讯息就很难和你交流。让身体放松是有诀窍的，比如2—8—4呼吸法：吸气为两秒钟，闭气8秒钟，吐气4秒，两秒吸得深，8秒闭得久，肺气充分交换，吐气吐得慢一点，把身体里面的废气全吐出来。如此你会发现宁静的状态很快就会来临。你还可以听音乐。如果你的工作日程排得很满，可以试着做不同的事情。

　　职场负能量No.4来场威力午睡

　　负能量状况：

　　开了一上午的会，新方案全被否决了！又要重改了！又累又沮丧！

　　解决方案：

　　许多医学报告证实，午休可以消除疲劳、减少压力、提升专注力、减少人际冲突，一般来说15~30分钟最好。不常待在办公室工作的奔走族如业务人员，也可在公交车上、公园或咖啡厅稍微打盹，把握任何可以白天补眠的机会，都有助消除疲劳。

　　职场负能量No.5睡前做腹式呼吸

　　负能量状况：

　　又是高度忙碌和紧张的一天，虽然人躺在了床上，可是大脑还在交战，此时真是辗转难眠。

　　解决方案：

　　腹式深呼吸，可以刺激副交感神经的活动，达到放松的效果，有助入眠。先伸展背部肌肉并扩胸，慢慢将气吐光，同时感受到下腹部往内缩。吐光之后再慢慢地吸气，并有意识地让腹部膨胀起来。吐气的时间约是吸气时间的两倍。你的注意力可以放在吸与吐的动作上，有助专心、摒除杂念。

　　职场负能量No.6跳出抱怨的怪圈

　　负能量状况：

　　我怎么这么倒霉啊？我怎么老这么背呀！我又吃亏了？他们总欺负我？都势利、就是狗眼看人低！

　　解决方案：

　　很多人都爱抱怨，虽然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一个怪圈。这些人的身体习惯了抱怨。抱怨吸引抱怨，所以抱怨从来不会跟成功住在同一个屋檐下。

　　日本的专家曾做过上万次试验，在烧杯上写：我很难过，我很痛苦，我充满了压力，我很沮丧，我非常丑陋。24小时后发现，写着负面抱怨词汇的烧杯中的水，分子结构排列不规则，丑陋、难看。其实我们的身体就是一团水，就像一个杯子装了水，只是杯子是行动的。当你抱怨一次，就像在杯子上贴了一个负面标签，所以你看天天充满抱怨的人，他嘴角慢慢朝下，变得又老又丑。所以说相由心生，抱怨很难得到好的结果。

　　有效缓解职场负能量的妙招

一、大脑也须好音乐

　　在工作中，嘈杂环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲劳。此时，你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。

　　二、舒适的催眠曲

　　听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。

　　三、大脑须零压力

　　过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。

　　四、做好头部的放松按摩

　　每天都要有一定的时间做好头部放松按摩，这样不但能使大脑的思维更活跃，也能在按摩的同时让身心得到放松。

　　宣泄负能量的情绪的方法

　　狮吼法

　　如果哪件事或者哪个人给你带来了很大的烦恼，你又无处可以诉说，那就找个可以大吼的地方，把烦恼或者所恨的人大声的吼出来的吧！不用怕你的吼声引来大家异样的目光，吼就要吼得正大光明，正气凛然！不过自己虽然烦恼，但也不要给别人带来困扰哦，尽量不要在居民区打扰到别人！

　　出汗法

　　如果你确实感到压抑无比又无处发泄，那就找个可以出汗的运动方式，比如打网球，打羽毛球，打沙袋等你可以把球想象成你想宣泄的对象，尽情打，打个痛快淋漓。也可以去跑跑步，有人因为失恋跑完了北京的六环从而上了新闻，你也可以尝试一下哦！

　　撕抱枕法

　　如果以上两种方式还不能使你解气，那就尝试一下第三招，撕抱枕，你可以拿一个抱枕或者荞麦皮的枕头，扔到地上，拳打脚踢，不行就用剪刀把它剪得粉粹，及时遍地鹅毛和荞麦皮也在所不惜。也许这样做看起来很不理智，像个神经病一样，不过能有过这样的经历也是别样的体验。

　　KTV唱歌法

　　如果你觉得比较压抑又喜欢唱歌，那就一个人去KTV，把自己喜欢的歌都唱一遍，放纵一把。伤感的，摇滚的，拿手的不拿手的都去唱，不要怕自己唱的不好听。用歌声表达自己的心声，也让烦恼随那些歌声飘远。

　　任性一次

　　长大了，我们日渐成熟，学会了负责，学会了宽容等等，慢慢丢弃了年轻时的任性、小气等。偶尔借着压抑也给自己一次任性的机会，买一件自己一直不舍得买的衣服，打一次一直很想打的游戏，给自己喜欢的女孩表白等，给自己一次任性的机会，释放一下自己压抑已久的负能量，让自己更阳光些！

　　去旅行

　　人体都需要休息，偶尔给自己的情绪放次假，让它去旅旅行。异国的风光、秀丽的风景、别样的风俗、不一样的体验，也许会让你忘却一些烦恼，让你放下一些不好的情绪。让旅行为你的生活扫除阴霾，更丰富你生命中的颜色，增加你人生中的趣味。