职场人如何防止午后瞌睡

职场人如何防止午后瞌睡

　　职场人防止午后瞌睡的方法

　　1、上午短暂休息十分钟

　　这时间可以走动一下，出去晒晒太阳，让阳光帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。还可以吃一些小点心，让中午不要吃得太饱。

　　2、午餐多吃蛋白质

　　中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

　　3、餐后不要立即午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，这时候午睡会引起大脑供血不足，一般散步休息十来分钟再午睡比较合适。

　　4、不要趴在手上午休

　　这种姿势会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。可以的话尽可能躺下来休息，没条件的话也可靠在椅背上午休。

　　5、午休后放松

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身体的肌肉，然后再进行从易到难进入下午的工作。

　　上班族下午打瞌睡的应对方法

　　第一，可以泡茶或咖啡！可以起到一定的提神作用！也可以吃点零食之类的！咀嚼能让神智清醒点！

　　第二，上卫生间或者洗把脸！走走动动用水洗下肯定清醒喽！地球人都知道！别说你不知道哦！

　　第三，办公室聊天！可以挑起一个话题来大家共同闲聊下！或许随着精神状态就清醒了！

　　第四，网络小游戏！有时候确实无聊了玩玩小游戏还是不错的哦！

　　第五，好好上班！让自己忙碌起来吧！充实的一天才是最美好的！当忙完的时候就觉得都无所谓了！

　　避免在办公室打瞌睡的妙招

　　一、保证充足的饮水

　　在办公室里，可能是出于工作的原因，我们经常会忘记喝水。这让我们的身体处于缺水状态，就会时常感觉衰惫，容易产生困倦的心里。所以，龙泉人才网的小编建议：每天要保证充足的饮水，据有效数据分析，人体每天要摄入20xxML的水分，除了吃饭和水果外，还要直接饮水1200ML左右，这样才能保证身体健康。而且不能感动口渴时再去喝水，应该养成喝水的习惯。

　　二、适当与人沟通交流

　　有时工作的压力大了，也会让人感觉能身心疲惫。所以，在工作中我们要积极的调整自己的心态，适当的与自己的同事或者朋友就行交流，缓解自身的压力。相关数据显示：害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。把压抑在心中的烦恼说出来，就不会觉得累和无聊。

　　三、午后喝杯咖啡或茶

　　午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢。但是，在下班之后就要注意了，睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着，影响第二天的正常工作。

　　四、学会劳逸结合

　　有的职场朋友经常加班，或者是工作起来就没完没了，这也会造成第二天在工作中打瞌睡。在工作中，最重要的就是要学会劳逸结合。不管工作有多忙，或者是工作中碰到了什么难题，一时半会儿又没法解决，都可以让自己停下来，放松自己的身心，你可以去喝点水或者看看远处的风景。不要因为工作而伤害了自己的身体，俗话说“身体是革命的本钱”，要多注意身体的健康，才能更好的工作。