当前位置：聚优网>聚优网>职场>职场女性如何度过孕期

职场女性如何度过孕期

时间：2024-02-24 09:10:59 职场我要投稿

相关推荐

职场女性如何度过孕期

　　职场女性度过孕期的方法

职场女性如何度过孕期

　　1、提前沟通调整工作

　　准备怀孕女性要做的第一件事就是放慢工作的节奏。当然得提前先跟领导沟通交流，手头上的工作要适当分流，怀孕之后的前三个月更是不能过于劳累。有些女性怀孕了也不肯跟上级沟通，怕影响到业绩和工资，结果出现劳累过度而导致的意外流产等情况。

　　2、尽量减少出差应酬

　　不少女性从事工作常与客户打交道，自然就少不了要出差、应酬。怀孕之后女性的精力和身体更有限，不可能像以前那样说走就走、到处奔波。不要过于要强，一定要放慢脚步，减少出差和各种应酬，以保障胎儿的健康成长。

　　3、多活动放松少久坐

　　对于从事办公室工作的女性来说，一天之中大部分的时间都是坐在办公桌或是电脑前，这对胎儿的健康成长不利。最好是过半个小时就起来走动走动，有条件的还可以到外围花园散散步。总之就是不能一直坐着一动不动，对母婴健康都不好。

　　4、加强营养和休息

　　很多女性中午吃工作餐，怀孕之后就不一样了，一般普通的工作餐营养无法满足母婴营养需要，最好自己自带午餐。或者带一些有营养的食物，比如牛奶，保障营养跟得上胎儿的发育需求。中午找一个较为安静舒适的地方坐下来休息半个小时左右，不要趴在桌子上睡，而是要躺下或是坐在椅子上闭目养神。中午小睡有助于体力的恢复和胎儿的健康成长。如果有条件的话，还可以一边听音乐一边休息，效果更好。

　　职场女性克服怀孕带来不便的方法

　　孕1月：这一时期你几乎意识不到自己已经怀孕，可能会出现类似感冒的症状，基础体温偏高，身体倦怠。应该注意的是：

　　1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

　　2、切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。

　　3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，小憩片刻，补充精力。

　　4、另外，如果你长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。

　　孕2月：这是最容易流产的时期，需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿处于不稳定状态，所以你不能完全像平时那样活动。你应该注意：

　　1、如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。

　　2、如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。

　　3、怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。

　　4、要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话也可以自己带些可口的饭菜作为午餐。

　　5、办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。

　　6、由于妊娠反应和体质的变化，你也许会感到心情焦躁，要注意控制自己的情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。

　　7、集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

　　孕3月：这时仍是最容易流产的时期，而且妊娠反应最严重，各种不适达到高峰，全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。这时，你要注意：

　　1、千万不要提重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。

　　2、保证充足的睡眠，你可以在中午安排一个短暂的午睡。

　　3、空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。

　　4、多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。

　　5、如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则可能引起妊娠中毒症。

　　6、在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。

　　孕4月：胎盘发育完全，流产的可能性减少，你已基本度过妊娠反应期，现在要注意：

　　1、这一时期你要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果，但要注意吃东西的时候，别影响其他人的工作。

　　2、如果你开始感到腰痛，就要注意不能一种姿势保持太久，或者采取不正确的姿势进行工作。

　　孕5月：你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。

　　孕6月：你的下腹部明显增大，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。

　　孕7月：你的腹部继续增大，当你活动时，要更加小心。

　　1、高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾，但你自己不可因此随心所欲，尽可能完成自己的分内工作，同事帮助了你，别忘了真诚地表示感谢。

　　2、参加同事的聚会时，注意不要给别人添麻烦，不要过多谈论自己怀孕的事，以免使人尴尬。

　　孕8月：你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。

　　孕9月：现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了，注意你的生活一定要有规律。

　　孕10月：你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期，祝你生一个健康、聪明的宝宝。

　　职场准妈妈安全度过孕期的技巧

　　选择交通工具

　　准妈妈如果离单位太远，那非常不幸，上下班的交通是个很重要的问题，关乎到宝宝的安全，务必慎重选择交通工具。

　　1、尽量选择私家车或者顺风车避免颠簸拥挤。

　　2、乘坐地铁和公交的时候不要选择在门口位置，以免上下车人流拥挤。

　　3、应该及时和乘务员说明情况请帮忙找座位，坐地铁的时候也尽量找到座位，能大大提高安全率。

　　4、如果距离很近最好的选择是步行上下班，既能做一定的运动，又能保证安全，但是不要超过30分钟的距离。

　　5、如果单位距离实在很远，可以考虑在单位附近租住，比较安全。

　　远离抑郁情绪

　　孕期身体会产生很大的变化，头晕、呕吐、虚汗、无力等症状折磨着准妈妈们，一边要应对身体的变化，一边还要完成工作，难免会影响心情。准妈妈们要学会调节自己的情绪。

　　1、抑郁的情绪对胎儿发育非常不利，生气的时候要自己告诫自己。

　　2、跟家人、朋友、准妈妈们都交流、倾诉，将不良的情绪尽快排空。

　　调整工作安排

　　虽然有很多的单位到目前为止还是很介意女员工怀孕，在招聘的过程中就询问相关的话题，觉得女员工怀孕对工作影响很大，但是准妈妈为了自身的安全考虑，还是要勇于和公司领导交流，说明情况，做出比较有利于安全的工作调整，一些高危、高辐射、高强度的工作尽量避免去做。

　　放弃出差、应酬

　　出差和应酬是职场中常见的工作方式，但是出差必然会鞍马劳顿，对孕妇的安全有很大的影响，应酬一般都是烟酒不离手，而且常常一坐就是几个小时，二手烟、脏空气都胎儿发育也很不利，所以准妈妈们要尽量远离出差和应酬。

　　尽量降低辐射

　　据专家研究指出日常工作中电脑的辐射不足以对人体造成危害，但是职场中还是有很多辐射源头，比如复印机、打印机、工厂的一些机器设备等。辐射对胎儿发育非常不利，严重的甚至会造成畸形，准妈妈们首先要做好自身防护，穿戴孕妇专用的防辐射用具，另外尽量减少接触辐射源的工作。无论何时，准妈妈都要将安全放在第一位。

　　健康的办公环境

　　很多准妈妈都是在一个格子间内工作，而且长期处于空调环境中，办公室通风不佳，加之可能有吸烟的同事，造成办公室环境污染严重，不利于胎儿发育。

　　1、准妈妈不要长时间保持一个坐姿，要放松自己的身体，垫高双脚，买护腰的靠垫。

　　2、2—3小时到室外通下风，常常开窗通风。

　　3、与吸烟的同事沟通，避免洗二手烟。

　　4、健身操，活动双脚、肩膀、头部，缓解疲劳。

　　5、午休，买一个头枕或者抱枕，午休的时候如果能平躺最好平躺，不能平躺半靠在椅子上，不要趴着以免卧到肚子。

　　拒绝工作餐

　　准妈妈们一个人吃两个人的饭，补充营养非常重要，工作餐不仅卫生条件欠佳、口味单调、而且营养性不足。

　　1、准妈妈们最好选择自带午餐和水果，可以早上做好带到单位，有条件的可以让家人送饭到单位。

　　2、应该准备配菜种类丰富、营养均衡的套餐。

　　3、在上午10：00和下午3：00分别加餐一次，选择水果、酸奶、面包、豆浆等补充营养的食物为宜。