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听音乐缓解压力
很多人都喜欢听音乐，他们都认为音乐可以帮助我们放松心情，让我们生活的更加的健康，减少我们生活的压力，其实音乐确实有这些的作用，音乐也有很大的功效来帮助我们健康的成长，下面就让我们一起来看看音乐对我们的作用吧。
研究结果
瑞士苏黎世大学研究者的研究结果显示：“自然音乐的声音有助于预防压力堆积”。
在实验中，研究者将参与实验的60名女性分为三组，分别让她们体验容易让自己产生压力的生活状态，此时给第一组女性听一般的流行音乐，给第二组女性听自然韵类的音乐，第三组则什么也不听。结果发现，听一般流行音乐的小组成员的唾液中检测出的压力激素比听自然韵类音乐的小组成员的更多。
研究者认为，“自然韵类音乐能够唤醒大脑，让大脑产生在自然进化过程中自然环境是生命本源的认识。因此，到经常聆听自然韵类音乐及自然声音，进行自然音乐浴等行为对人类是有益的”。
而普遍被认可的“听流行音乐可以减轻压力”的说法，研究者则表示，在本次研究中，“根据音乐类型的不同与心理状态的不同，结果均有不同程度的变化”。因此，“音乐是能够带来压力还是能够缓解压力，要看你选择聆听的是什么类型的音乐”。
但研究结果能够明确的是，自然类声音，自然韵类音乐都具有减缓压力的效果。
所以，经常选择五韵心境调节音乐中的自然韵类聆听，能够帮助你缓解内心压力。
听音乐缓解压力方法
当我们心情不好时都喜欢听音乐，因为音乐能缓解我们的情绪，使我们心情平静，带来美好的心理感受，所以日常多听音乐有益健康。
1、有助舒缓疼痛。感觉疼痛，那不妨听一段节奏缓慢的音乐。发表在《心理学前沿》上的一项研究显示，纤维肌痛症患者听十分钟喜欢的音乐，不管是流行乐、民谣或者古典音乐，只要每分钟少于120节拍，就能减少疼痛感。
2、有助集中注意力。下一次准备工作演示或进行钻研学习时，不妨听维瓦尔第和巴赫的音乐。2007年斯坦福大学医学院开展的一项研究发现，听巴洛克时代晚期的音乐会引起有助于集中精神和将外界事物存入记忆的脑部变化。
3、提升运动表现。研究人员让20名成年人进行两组间隔锻炼，一共是四次30秒钟“全力”自行车冲刺，两次之间休息4分钟。一组锻炼中有音乐，另一组锻炼时没有音乐。结果发现，那些听着音乐锻炼的人不仅感觉运动健身更有乐趣，而且被充分调动积极性，运动更卖力。
4、改善情绪。随着天气日渐变冷，冬日忧郁或许会令人闷闷不乐。不过，音乐能改善情绪。发表在《自然-神经科学》上的一项研究称，特定的古典音乐能使人打寒战，进而促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。
5、使人安心平静。2013年一项调查发现，在漫长疲乏的驾驶途中，听听柔和的音乐可使人驾驶得更好。研究人员称，欢快的音乐使人愉快，而舒缓的音乐能够使人更平静，而且使人开车开得更好。
很多人都喜欢听音乐，音乐又有这么大的功效可以帮助我们，那么我们就应该好好的利用音乐，让音乐来帮助我们健康的成长，用音乐来让我们变得更加的健康吧，你是否也懂得音乐的功效了呢。
案例
有一位著名的男子体操运动员，一直以稳健完成高难度动作而屡屡取得骄人成绩，但很可惜，在一次重大的国际比赛中，由于心理准备不足，他在做一个平常十拿九稳的动作时居然失败了，失去了宝贵的金牌。这次失误给他造成了很大的心理伤害，在其后的所有比赛，甚至在练习时，其他难度更高的动作他都可以一气呵成，就是整个曾经失败过的动作无法完成，令他的自信心受到很大的打击，一度萌生了退役的念头。
后来，在领导和教练的鼓励下，这位运动员找到了音乐治疗师，并开始接受音乐精神减压练习，音乐治疗师为他选择的音乐就是富于安全感的贝多芬《第五钢琴协奏曲》第二乐章等音乐。经过一个多月的练习，这位运动员的心态有了极大的改变，音乐成为了他最好的心理暗示工具，陪伴他去完成一个又一个比赛。音乐精神减压练习已成为体操队很受欢迎的减压练习。
注意事项
进行音乐精神减压放松有两大注意事项，一是这种方法不适于患有精神疾病的人群，如精神分裂症、躁狂症、抑郁症的病人，因为他们可能缺乏区别幻想和现实的能力。另外，也不主张那些有严重的精神痛苦和创伤的人用这种方法来缓解心中的压力。因为音乐可能会触发他们内心的痛苦，造成二次心理创伤。对于这些人，建议去寻求专业的心理治疗，包括音乐治疗的帮助，而不要试图对自己进行音乐治疗。二是在音乐背景的刺激下，在转换状态中进行自由联想，可以使用任何喜爱的音乐。专家的音乐联想推荐作品仅仅是建议，不可机械地把它们当作所谓“音乐处方”使用。每个人的音乐欣赏习惯不同，生活经历中的体验也不同，因此，对音乐的选用和联想的内容自然也不同。一切要以个人特点为前提，只要自己喜爱的音乐作品原则上都可以使用。
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