怎样缓解教师压力

怎样缓解教师压力

　　物理学上的压力，是指发生在两个物体的接触表面的作用力，或者是气体对于固体和液体表面的垂直作用力，下面就是小编整理的怎样缓解教师压力，一起来看一下吧。

　　随着素质教育的不断发展，社会和家长对教师的期望和要求越来越高，工作量加大，面对烦琐的工作性质，面对压力四伏的工作氛围，繁忙的工作给老师们造成巨大的心理和精神压力。

　　那我们作为教师应该如何缓解种种压力呢？现在我就介绍一些调适、保健心理的方法。

　　第一 正确地认识压力

　　教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。

　　第二 正确认识自己

　　只有对自己有着正确深刻的认识，如明白自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色等，才能树立正确的人生观、价值观。从实际需要出发，客观评价自我，为自己设定的目标与个人的学识能力、精力相吻合，才能扬长避短，在工作中发挥自己的个性优势，从容面对挫折，缓解工作压力。一个人是否有进取心，并不取决于其是否有宏大的人生理想追求，不切实际理想更容易导致心理失衡。对别人要保持一颗宽容的心，不一味与别人攀比，主要是自己跟自己比，看是否进步了。只要有目标，并在自己的能力范围内努力，一步一步去做，事情就会变得简单。

　　第三 保持良好的人际沟通

　　良好的人际关系，是教师缓解工作压力的重要途径，是教师顺利工作的基础。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，多与他人交往，交心谈心，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系。以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力,还要注意处理好与学生、学生家长之间的关系,提高人际交往能力，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

　　第四 保持一颗平常心

　　教师不应该拿自己的付出、收获、待遇与别人的差别来比较，要把自己与周围的同事、朋友进行比较，与自己的理想比较。教师职业毕竟不同于其它行业，注定没有轰轰烈烈、大红大紫的人生。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现，这才是教师的人格魅力所在。为此需要我们有一颗平常心，以平静的心态看待自己和看待得失。只有心态平和，才能正视自己，脚踏实际。俗话说“知足常乐”，记住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼红，只有这样，才能摆正心态，淡泊从容。

　　第五 给自己的心灵放假

　　无论怎么忙，都要给自己留下一点空间。娱乐、散步，体育锻炼，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。发展一些兴趣爱好，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好中寻求乐趣。

　　我忙碌，我清贫，我充实,我享受，我疲惫,但是我快乐，这就是生活,教师的生活----平凡,艰辛，真实而美好!

　　拓展：教师减轻工作压力的方法有哪些

　　对于教师来说，学会释放压力很重要，要学会取舍，懂得选择，不要什么事情都力求完美；要转变工作态度和思维，能够把工作当成自己的事业；还有就是要坚持锻炼，用一些常见的放松方法，如听歌；最后实在扛不住压力，作为教师也可以寻求支持。教师减轻工作压力的方法有哪些，具体如下，供参考。

　　懂得选择和取舍

　　很多教师从业以来，什么事情都要力求完美，不论是课堂内还是课堂外，都想尽办法追求完美，难以接受自己的缺点。但教师也是人，精力毕竟有限，所谓金无足赤人无完人，有时候作为教师也要懂得取舍，一些力所不能及的事情要学会放下，要学会享受这份职业的过程，努力做好应该做好的事情。

　　转变工作态度

　　不少教师会把这份职业当成谋生的工具，而不是一份事业，如果抱有这样的心态，势必会在很多事情上斤斤计较。职业是给别人做事，而事业才是自己的，要努力让自己成为工作上的主人，这样才能积极面对，摒弃一些脑海中不切实际的想法。

　　坚持锻炼和放松

　　适量的运动会减轻和释放压力，当坚持运动的习惯养成时，对于压力的减轻也有很大帮助，推荐游泳或慢跑，或者每天坚持20分钟左右的散步都可以。放松的方式，自然包括听音乐、看书，或者看一场心仪已久的电源。

　　寻求支持

　　当教师背负的压力过大时，自己又不能很好的减轻和释放，可以找到同事或者家人倾诉，从旁观者的角度，他们也许能够给你提供好的建议，从而让你面对的问题迎刃而解。

　　作为教师，凡事要求问心无愧，在岗位上做到尽职尽责，压力过大的时候，要学会实时的释放这些压力，才能更好的投入到工作当中。

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