在工作中如何养成积极的心态

时间:2022-03-30 22:30:51 职场 我要投稿
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在工作中如何养成积极的心态

  心态能够影响和制约意志力,因此在意志力训练中,我们必须秉持良好心态,让自己的行为能有效受到正向激励。下面jy135小编为大家整理了工作中养成积极心态的办法,希望能为大家提供帮助!

  工作中如何养成积极的心态

  第一,保持好奇心,多方培养兴趣。

  有人天生热爱唱歌,有人天生喜欢涂鸦,我们不难发现,那些与生俱来的兴趣总是让人乐在其中,意志力与热情也永不消退。而另一些有益于人生的兴趣则需要经过后天培养。事实上,后天培养某些兴趣经常意味着潜能开发,往往在培养兴趣的过程中,要靠意志力一点一滴地支撑,最终让兴趣成为生活习惯、个人技能。当你对周遭世界保持好奇心时,很自然会对许多事物产生关注,进而乐于探索、勤于求知,无形中也就养成了多元兴趣,连带着,你的眼界与人生宽度因此获得拓展,同时也能拥有创造性的生活,正如有许多人是从兴趣中发展出自我长才,甚至是为自己的人生另辟蹊径。

  对于培养兴趣有这样一条原则:如果你对某些事物提不起兴趣,只要把它们与令你着迷的事物紧密结合起来,那么再不吸引你的事物也能变得极为有趣,而且富有意义。举例来说,你是位学生,对历史科目不感兴趣,总觉得读起来很痛苦,而未来你打算专攻服装设计,那么你可以由历代服饰演进的角度切入,如此一来,相关的历史环境、生活条件、文化背景、重大事件都会吸引你去探索,如此一来历史书也就变得不那么无趣了。

  又好比拿下第一届世界面包大师个人冠军的吴宝春,他出生在台湾屏东的农村,小时候不爱读书,认字有限,数学也不好,当学徒时他连换算面粉、砂糖的斤两都有问题,直到他意识到做面包也要懂数学、也要多读书,这才开始拿起书本,奋发学习,后来更为了看懂日文面包书,积极学习日语。日积月累之下,他不仅养成了阅读习惯,多方学习所汲取的创意也应用在了面包制作上。

  假如你能在生活当中,不断发掘那些能与个人目标紧密结合的事物,并学习关注它们,逐渐培养兴趣,你将发现以前被自己忽略的、不感兴趣的事物,其实都能为人生带来正向改变。而在行为与心理的交互激励之下,意志力不仅会日益强大,也将引领你早日实现各种生活目标。

  第二,掌握生活的快慢节奏,每天为自己保留沉淀的时间。

  在你全心投入一件事、一个目标时,大脑思维通常处于一种稳定、活跃、充实的状态,心理上也会感觉能量充沛,富有创造性。此时,意志力可能表现得迅猛刚烈,能够支持你完成有时间限制的事务,并确保高效率与高品质;另一方面,意志力也可能表现得沉着镇静,帮助你逐步实践长期目标,扫除外界干扰。然而,意志力能发挥作用的前提是,你的内心必须有一股安定的专注力,让身心可以摆脱躁动紧张、甩开繁乱念头,达到头脑清醒、思绪清晰的境界。

  当我们强调做事要专心、持之以恒,期盼意志力成为自我驱动的力量时,还要了解专注力越高意志力就越能持久的规律,这也是意志力训练为何着重强化专注力的原因。换言之,是专注力先让你进入心无杂念、阻隔干扰的宁静状态,而后你才能看清局势,把精力放在主要目标上,紧接着,意志力成为自我驱动的动力,让你向着目标前进。

  现代生活步调快速,每天迎面袭来的庞大信息都对我们的头脑和内心产生干扰,再加上凡事讲求效率,我们做事容易急躁,直接跳开了专注宁静的阶段,结果导致滥用意志力,无端消耗大量精力。从根本上说,要做到慢时能安定谋思,快时要精准迅速,才能提升效率。因此日子再繁忙,我们每天都应保留一段自我沉淀的时间,练习快速进入专注宁静的状态,这样做的好处是,一来能加强对专注力与意志力的掌控程度,提高工作生活事务的处理效能,二来能让意志力训练更有效率、更愉快地进行,与此同时,还能减轻生活压力,取得身心平衡,好处多多!

  第三,根据自我需求不断设立生活目标。

  生活是流动的状态,它从来不会停止,然而,每个人都有甘于现状的惰性,只要没有内心的刺激、没有对新目标的追求,我们很容易就会满足于当下拥有的成绩。只是,当我们停滞不前时,别人可能仍在前进,因此才会有句话说:“不前进就是后退。”事实上,持续为自己设立新目标,不仅能激发意志力表现出更多的力量和智慧,也能带动生活往更好的方向发展,进而拥有属于自己的幸福人生。

  关于目标的设立,不免要探讨个人的动机与内心需求。依据美国心理学家马斯洛的需求层次理论,人们的需求分为五个层次:生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求,它们依次形成阶梯状分布。其中第一阶梯生理需求是人类最根本、最直接的需求,但是给予人内心的满足感小,而最高阶梯自我实现需求不仅是最高层次的需求,也能使我们获得最为深刻的幸福体验,也即精神层面维持舒适欢喜,日常生活充实而愉快。这意味着我们对生活目标的设立,在不同时期会有不同的定位,内心产生的对幸福的需求也会有所不同。

  举例来说,刚步入职场时,拥有一份收入丰厚的工作可以带给你满足感,随着时间推移,升职加薪当主管就成为下一个努力目标,当经济生活稳定了,社会地位有了,贡献自我能力帮助他人,很可能会为你带来更大的幸福感。

  总结起来,我们不应让自己所设定的目标一直停滞在某个层次上,好比你设定的目标停滞在“累积很多财富”的层次上,很有可能造成你很有钱却未必快乐。同时,设定过低或过高的目标也都不可取,目标过低会减少自我成长的机会,目标过高则可能因为力有不逮而消磨意志力,打击信心。无论你现在处于何种人生阶段,各种生活目标的实现都离不开意志力的作用,意志力也离不开生活事务的砥砺与淬炼,持续设立目标,满足内心需求,最终追求的是幸福人生的实现。

  第四,正确认知自我,持续完善自我。

  哈佛大学教授积极心理学的沙哈博士认为,一个人对自我的认知经常左右着他的心理状态,如果对自我的认知是客观的、积极的,这个人就会具有自信,并且也让他人更加信任,相反,如果对自我的认知是偏差的、消极的,那么这个人的自信和别人对他的信任度都会降低。在日常生活中,有些人的自我认知倾向负面,有些人完全依靠外界评价来认知自己,但你往往并不是自己评价得那样 “废柴”,他人口头上对你的称赞或佩服也未必真实客观。唯有正确而客观地认识自己,才能扬己所长,改己所短,支持自己去获取成功与幸福。而建立正确而积极的自我认知,就要注意:以积极、客观的论据基础对事实下结论,并且结论要有利于个人的未来 发展。

  举例来说,如果你求职失败或是考试失败,而产生了“我很蠢”“我没能力”“我表现得比别人差那么多,不太可能超越他们”的认知,即使时间非常短也会产生一定的消极影响。若是你总揪着这一点不放,一次次强化这种负面认知,那么在日后的求职或考试过程中,就算面试准备充分、掌握多数考试要点,也会因为心理压力太大难以发挥应有水平,从而真的表现得比他人要差。

  事实上,从另一个角度解读事件,情况就可能大为改观,好比“失败再所难免,它的存在是为了给我学习改进的机会”“这不代表我比其他人差,只要检讨失败原因,奋起努力,就很有可能取得好表现”。一旦建立起“有缺失要自我完善”的认知,就能在积极心理的基础上驱动意志力,采取相应的改善行动,而这往往便是激发我们善用自身优势、追求自我成长的美好开始。

  每个人的意志力状态都可以分为先天与后天,与生俱来的意志力因为你的成长背景、性格、心智又可粗略分为强、中、弱三等。而后天的训练,不仅可以改造提升你的意志力,还能帮助你做到坦 然面对自己性格的优缺点与能力的强弱,并引导你通过行动不断完善自我,发挥优势之处。

 


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