最适合上班族养生吃的食物

最适合上班族养生吃的食物

　　如今不管是生活还是工作，都离不开电脑，而上班族辐射对人体健康又有很大伤害，然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。

　　那么上班族平时要多吃哪些食物对身体好呢?营养专家推荐了最适合上班族的4种养生食物，多吃能改善电脑辐射对人体的伤害。

　　1、上完网要多洗脸上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部，将静电吸白领怎么预防电脑辐射，附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少。

　　据调查，使用电脑后马上洗脸，可以减少70%的电脑辐射。

　　用完电脑后清洁脸部

　　2、常做健身操消除疲劳长时间上网，你可能会感到头晕、手麻、肩膀酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。

　　所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。

　　如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足;垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌;还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。

　　此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

　　3、滴眼液随身带白领怎么预防电脑辐射，如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。

　　平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。

　　使用滴眼液缓解眼睛疲劳

　　4、养成喝茶好习惯科学调查发现，喜欢喝茶的人，特别是绿茶受点辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由电脑辐射所引起的死亡率也比较低。

　　茶叶中含有防电脑辐射物质，对人体的造血机能有显着的显著的保护作用，能有效防止电脑辐射的危害。

　　此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

　　5、搽防护乳液长时间坐到电脑前时应涂上纯天然植物绿色草莓萃取的莓多酚防电脑辐射乳夜，因为这类乳液含类抗氧化活性物质及维生素E群能迅速渗透肌肤表面形成保护层，中和辐射线(αβγ)有效隔离99.7%电磁波的危害。

　　能够深层防止因电脑、手机、电视等辐射产生的皮肤色素沉着、毛孔粗大、痤疮、多油现象，充分调节肌肤PH值平衡。

　　减轻皮肤过敏，保持皮肤清爽、洁净、滋润。

　　促进机体新陈代谢，消灭自由基，有效地清除脑及皮肤内的脂褐素并抑制新脂褐素的合成，延缓细胞衰老。

　　另外为防止电脑辐射，应该用过电脑后立即洗脸。

　　随时使用喷雾保湿护肤品，保持肌肤的润泽。

　　搽防护乳液抵抗辐射

　　6、食疗防辐射科学家研究发现，每天多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、菜花、油菜、卷心菜、橘子、草莓、樱桃等蔬果;海带、紫菜、动物皮等富含胶原蛋白的食物;猪血、黑木耳等解毒食物，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

　　下面小编介绍几种防辐射的食物：

　　(1)菜花是人体内的“清洁剂”菜花是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于菜花拥有“秘密武器”，碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药。

　　制作凉菜不加酱油，如果偏好酱油的口味，可以稍加生抽;吃的时候要嚼几次，这样才更有利于营养的吸收。

　　菜花是人体体内的清洁剂

　　(2)草莓身兼防辐射的“重职”小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”，原因在于草莓中含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。

　　这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

　　所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人应该多吃草莓。

　　草莓可生食或制果酒、果酱等。

　　草莓表面粗糙，不易洗净，可以用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10分钟，既能杀菌又较易清洗。

　　草莓含有大量维生素e

　　(3)海带是放射性物质的“克星”富含胶原弹性物质的食物可抗辐射，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外。

　　海带是放射性物质的“克 星”，它含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

　　多吃海带防辐射海带是一种味道可口的食品，既可凉拌，又可做汤。

　　但食用前，应当先洗净之后，再浸泡，然后将浸泡的水和海带一起下锅做汤食用。

　　这样可避免溶于水中的甘露醇和某些维生素被丢弃不用，从而保存了海带中的有效成分。

　　烹制前用清水浸泡2—3小时，中间换几次水。

　　为保证海带鲜嫩可口，用清水煮约15分钟即可，时间不宜过久。

　　(4)黑木耳可抵御辐射黑木耳多糖，能促进辐射后机体白细胞数目的恢复，保护造血组织，提高免疫功能，从而有效避免辐射导致的细胞损伤、DNA突变和细胞异常分化、癌变，因此黑木耳具有清除超氧阴离子、抗氧化及保护线粒体功能。

　　多吃黑木耳木耳以做辅料为主，食用方法很多，荤素皆宜，炒菜、烩菜、做汤等辅以木耳，味道异常鲜美。

　　清洗木耳时，可以在温水中放入木耳，然后再放入盐，浸泡半小时可以让木耳快速变软;也可以在泡木耳的温水中加入两勺淀粉，之后再进行搅拌，用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。