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上班族常见职业病预防
近年来，由于缺乏对职业病防治及劳动保护法律法规的了解，很多务工人员在不知不觉中被职业病侵袭，劳动者和企业如何才能远离职业病的危害？下面是小编收集整理的上班族常见职业病预防，欢迎阅读与收藏。
1、颈椎病
颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。
预防：在日常的办公活动中，我们应该尽量找机会做做身体活动。譬如经常转动转动头部，离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼，以达到舒缓肌肉压力，放松肩颈部肌肉的效果。
2、视力下降
上班族开展日常工作时，更多的是依赖电脑办公，虽然极大的提高了工作效率，但是因为每天对着电脑8个小时，甚至还要更久，就直接导致了办公者视力受损。
电脑频幕太亮，加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果，很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状，长期面对面脑，导致了人眼的疲劳，使得视力水平直线下降，“四只眼”人群的数目因而激增。
预防：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同，眼睛距显示器要保持在70厘米以上；为了保护我们的视力，上班族最好在工作一小时左右就向远处眺望，多看绿色植物，缓解眼疲劳，还可以进行眼保健操训练，锻炼眼球的肌肉弹性；另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。
3、肥胖
肥胖是上班族需要面对的一大病症。肥胖不光会影响人的身材，影响自己的自信，而且肥胖还会导致多种疾病。肥胖的人，体内脂肪堆积，会有患上心血管疾病的风险，高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。
预防：在办公过程中，需要时常的走动走动，做一做办公室保健操，降低引起肥胖的风险。平时在生活中，我们也应注意加强身体锻炼，请做运动。
4、食欲不振，易引发胃病
上班族应为工作压力大，很多时候牺牲用餐时间来办公，导致饮食不规律。长期饮食不规律，会导致身体正常的运行节奏被打乱，很容易产生食欲不振现象。食欲不振让上班族不能很好地得到能量补充，很容易引起身体疲劳，降低工作效率，甚至引发胃病。
预防：上班族应该特别注意自己的饮食习惯，多多的补充身体营养，不要因为工作忙降低饭菜质量，更不能因为忙碌的工作就不吃饭。一定不要忽略早餐，平时饮食要定时，吃饭细嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物。
5、前列腺疾病
久坐是引发前列腺疾病的重要元凶。前列腺疾病是一种多发性疾病，一旦前列腺产生炎症，就会对前列腺产生很大压力，进一步引起前列增生，出现尿路问题。
预防：上班族要多多的进行体育活动，防止身体坐太久导致疾病的产生。
6、皮肤过敏
显示器处于开机状态时周围会形成一个静电场，差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。
预防：在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。经常开窗通风，保持清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用电脑时用布将键盘遮盖。
7、萝卜腿
常常在电脑前一坐一整天，腿部更容易肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。
预防：每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。
拓展：上班族常见职业病及预防
干眼症
症状：眼睛特别干涩，看东西很累，严重还伴有酸痛感;眼球疼痛、充血，没有眼泪;失眠头痛，胃口不好。
病因：由于眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次数大大降低，再加上荧屏光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润。
治疗：经常在电脑或其他有辐射荧屏前工作的人，每隔1-2小时应有意识地离开荧屏一段时间，向远处眺望。同时，白领人士等经常在电脑前工作的人，应该把眼药水放在身边经常滴用。还有就是做眼保健操。
手机综合症
症状：主要表现在对手机的焦虑和对手机的依赖。经常检查手机是不是在身边，在任何场合都喜欢玩弄自己的手机，如果手机出了问题，就一切工作无能为力。
病因：手机已成为生活的中心，一刻也离不开。一旦离开，他们的情绪就会出现极端的变化。
治疗：控制和转移自己的思维，尽量不要去想有关手机事情。
午餐综合症
症状：那顿中午的工作餐，怎么吃都不舒服，吃完饭后，会感觉到腹胀，油腻以至于焦虑没有工作情绪。
病因：这种病主要患者是女性，出现的原因挺复杂，有一部分是由减肥的心理压力造成的，但更主要是由于一种完美主义焦虑。
治疗：放松放松再放松，正常认识为人的正常生理活动的合理性。
抑郁症
症状：经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，孤独，对工作产生厌倦感等。
病因：这种病主要与长期反复出现的心理紧张有关，在激烈的竞争中容易有被解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担，再加上有自我期望过高的心理状态得点病也就不足为奇了。
治疗：要在心理上做好自我疏导和调节。心态保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。
脂肪肝
症状：慢病，一经得上很难根治，一点一点破坏你的肝功能和身体健康。
病因：应酬阶层最容易得的病，因为这种人群能达到想吃啥就吃啥的水平，而且吃应酬饭一定少不了酒。
治疗：食物多样，以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量。
腰椎间盘突出
症状：有不同程度的腰及下肢的疼痛，下肢畏寒、小腿外侧及足背有麻木感，腰部活动受限。
病因：长期的前倾坐姿，反复的弯腰下蹲时弓腰搬抬重物及扭转动作容易引起腰椎间盘突出。所以本病与职业有关。司机、财务、电脑操作者都易患本病。
治疗：减少腰椎的慢性损伤：如长期坐位工作者应注意桌椅的高度，定时活动的腰部、颈部。
空调综合症
症状：大声打喷嚏，鼻子不通气，非常容易感冒，这就是空调综合症的表现。
病因：特别是夏天，由于对炎热的恐惧，白领们都容易守在装有大功率空调的办公室里，为了避暑，也不会开开窗户使自己的呼吸系统愉快一点，而且室内外巨大的温度差距也是在夏天热伤风的主要原因。
治疗：多做户外运动，透透空气，感受一下自然吧!
颈椎间盘突出
症状：颈部酸痛与上肢酸麻无力，神经血流供应不足，手掌出现短暂麻木感。
病因：无论是颈部、手部或背部等之酸痛，都并非一日成疾，大部分患者都因为长期姿势不良。
治疗：用计算机最好一小时就休息几分钟，可利用这短短的几分钟做关节运动，借由适度的运动来预防酸痛情形发生，此外，若发生酸痛，应马上寻求医师的协助。
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