上班族空调病的应对策略

上班族空调病的应对策略

　　今天小编又来给大家分享干货了。夏日来临，我们也不可能回到蒲扇时代，对于坐在办公室的朋友来说，可以避免炎热的夏天，不过，由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，很容易患上空调病，那么该如何避免呢？下面随小编一起来看看吧。

　　一、上班族空调病应对策略

　　1、应对策略

　　（1）、办公室的温度最好在25℃左右。开空调几个小时要打开窗换换气，或者在办公室里放上几盆绿色植物，增加室内的含氧量。

　　（2）、办公桌应该避免在风口底下，风口下的温度一般比室内要低3—4度。

　　（3）、在办公室里备一些长袖长裤或者是毛巾，一旦感觉冷的时候，可以穿上或者把毛巾挡在膝部保暖。隔一段时间就站起来活动，以增进末梢神经血液循环。

　　（4）、下班回家后先洗个热水澡，水温调高些，对全身进行按摩，恢复身体的血液循环。

　　2、饮食建议

　　（1）、可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝。

　　（2）、用金银花、菊花、生地等煮水带到单位当茶饮用，清热解毒。

　　二、空调病的食疗法

　　1、桑菊浙贝茶

　　原料：桑叶100克，菊花50克，浙贝母50克。

　　制作方法：将上述原料研为粗末，用纱布袋分装，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水冲泡，频频饮用。

　　特点：本方亦食亦药，具有疏风清热、解表宣肺的功效，适用于有发热头痛、鼻塞咳嗽症状的空调病患者。方中桑叶、菊花，疏风清热，清肝明目；浙贝母止咳化痰，相互配伍，可辛凉宣散，将闭锁在体内的热邪驱出体外，达到宣肺止咳的目的。

　　2、葱豉豆腐汤

　　原料：豆腐250克，淡豆豉12克，葱白15克，调料适量。

　　制作方法：先将豆腐切成小块，加入淡豆豉放水同煮，煮沸10分钟，再入葱白，略煮片刻，趁热食之。

　　特点：本品辛散解表，清热润燥，适用于有发热、口渴、咽干等症状的空调病患者。方中的淡豆豉、葱白可辛散解表；豆腐性寒味甘，可清热润燥，三者合用可驱散体内的风热之邪。

　　3、芫荽生姜汤

　　原料：芫荽（香菜）10克，生姜10克。

　　制作方法：将芫荽洗净切碎，生姜洗净切片。

　　4、扁豆荷叶粥

　　先将生姜放入锅中，加水一碗，在火上煮沸2分钟，然后加入鲜芫荽及调味品即刻出锅。

　　特点：本品中芫荽辛温，可发表鼓邪外达；生姜性温味辛，可发散风寒，温中止呕，二者配合可将闭锁在体内的风寒邪气透达于表，而且对胃寒恶心，也有治疗作用。

　　5、扁豆荷叶粥

　　原料：扁豆（去荚）15克，鲜荷叶1张，粳米100克，糖适量。

　　制作方法：将粳米及扁豆淘洗净，加入水煮粥。待粥熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。

　　特点：本品有清热、解暑、化湿的作用，适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清热祛湿；荷叶性凉味苦辛，既能清热解暑，又能祛湿止泻，还带有宜人的清香气味；粳米性平味甘，健脾益气。三者配合，可清暑湿。

　　空调是现代科技发展的产物，它给人类带来了舒服的环境，丰富了人们的生活。可是它在给人们带来舒适的同时，也给我们留下了不必要的麻烦。通过上文的学习，现在大家对空调病的应对策略有了一定了解，那么以后可不要让空调病找上麻烦咯。

　　上班族如何应对空调病

　　1、在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短（无）袖上衣或裙子的。上班族女性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加，更需保暖。

　　2、身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，“但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷，”专家提醒。因为姜有“发散”作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，“就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒，”专家建议喝了姜茶后，最好让身体动一动，保暖效果更好。

　　3、天气热，让人忍不住贪凉猛灌冷饮，但冰冷食物+冰冷环境更容易诱发气喘，头痛等问题，最好少吃（喝）为宜。

　　4、坐着工作每1小时起来活动一下。虽然用QQ或MSN和同事沟通很方便，但不妨直接走到对方座位，面对面谈更清楚，也让自己有机会动一动。如果离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环。

　　5、规律运动，流一流汗。从养生角度，夏天本就应该接受外界阳气，如果一直待冷气房，该流的汗流不出去，久了并不利健康。

　　6、如果一进冷气房，呼吸道就“状况百出”，无法专心工作或休息，“不要把症状视为习惯，”专家建议即早就医，适当接受治疗，缓解发炎情况，可减少不适困扰。

　　如何避免空调病？

　　1、用前排气

　　进入房间后，不要急于封闭门窗，最好过一刻钟以后再关闭门窗，这样有利于空调器中的各种有害物质向室外散发，减少对人体健康的危害。

　　2、定时换气

　　每次使用冷气机隔1—2小时，就要把换气孔打开20—30分钟，让室内混浊的'空气流动出去。

　　如果觉得开换气孔比较麻烦，可以选择开窗换气，使室外新鲜空气进入。即使高温季节，需要连续使用空调，窗户也需留有3—4cm的缝隙，加强新空气的流入。

　　3、定温度

　　空调房内外温差不应该超过7—10℃，否则人出汗后入室，将加重体温调节中枢负担；临睡前设为“睡眠”模式，避免温差过大而感冒，还可节能省电，一举多得。

　　4、挑座位

　　不要坐在排风孔附近，避免空调风中的悬浮物和螨虫诱发呼吸系统疾病。办公桌不要对着排风队孔，因为该处空气温度一般会瞬降3—4℃。如果是坐在办公室的朋友，可以带一个小毯子，遮住自己的身体也可以。

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