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与领导谈话紧张怎么办
当你在大众场合或自己比较在意的对象面前感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。那么，跟领导谈话紧张怎么办呢?下面jy135小编为大家收集整理了跟领导谈话进展的几点解决办法，希望能为大家提供帮助!
与领导谈话紧张怎么办1
1、转移注意力
怎么转移?暗示自己不要注意台下，有可能越是暗示越注意，强化了对台下的注意反而会更紧张。心理学家告诉我们，通过一些动作来分散注意力，如：双手握拳，当我知道下一个轮到我讲话了，这时候有可能会紧张，这时候可以双手使劲握拳，把全身都崩紧了，持续十至二十秒，然后放松，这样崩紧再放松三次就不紧张了，甚至一次就管用，全神贯注地、认真地握拳，瞬间忘记这个场上有什么人、大家在做什么，紧张立刻就消失，这个办法非常有效。
我们把台下的听众全都看作是文盲，他们连名字都写不好，你给这些人讲你不是很自信了吗?把台下所有观众看成是麻袋，或是把台下看成是菜地，想象那些椅子上都是些萝卜、白菜或者土豆之类的，或是把台下的人看成是蚂蚁。把心一横，管你是谁呢，不管你多大干部、多大学问、多大成绩，我现在就把你当成文盲，我就这么讲了，爱好不好就这样了，这样的讲话十有八九都能成功。但是我们大部分干部内心都是十分真实的，他做不到，还是会紧张。
2、养成大声说话的习惯
受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑--能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的'胆量在大声说话中得到扩张。
3、主动去参加体育、文娱等集体活动
参加活动时，由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。
与领导谈话紧张怎么办2
1、单刀直入承认怕
为避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见到领导的那一刻，不妨先直截了当地承认：“见到您，我心里非常紧张!”见来者先说怕，许多领导往往会这样说：“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人。”有的领导或许会想：难道我平时很严肃，很正经。
如此一来，一些领导就会表现出格外的热情和随和，即使你一时仍然紧张，他们也会因你的坦诚而给以谅解。从另一方面来说，自己承认有点怕，并公开说了出来，等于放下了心理包袱，情绪就会慢慢地轻松起来。事实通常是这样：你越不承认紧张，心理反而会越来越紧张。
2、随身带个小玩艺
心情紧张，这与你和领导的关系生疏有着很大的关系。交谈前，不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺，像旅行剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等，以备必要时玩玩，调剂心理。
心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的.东西，可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。
另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。
3、了解兴趣谈兴趣
在与领导交谈前，可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好。如果领导喜欢下棋(或书法、或垂钓等)，那么，见面时，就先从这些他感兴趣的话题入手。了解兴趣谈兴趣的目的，是为了找到共同的语言，及时沟通感情和融洽气氛。涉及到感兴趣的话题，领导的话就会多起来，感情也会投入些，态度自然会亲切和平和。
几句来去之后，你的心情也许就不会感到紧张了。要注意的是，在谈及感兴趣话题时，一定要实事求是，不要恭维和夸张，如领导的棋艺并不精，你却硬说很高很高，那反而会被他怀疑是吹捧而不予理睬，以致重新造成紧张的气氛。
与领导谈话紧张怎么办3
1.对于自己的工作要胸有成竹
很多领导其实很愿意接近下属，无论在什么时候，都会经常到下属身边走动，或是亲切地与下属交谈几句。但这时有些员工就会感觉特别紧张，尤其是当领导问及他们的工作时，不知道如何回答。
实际上，消除紧张情绪的第一个重要因素，就是把工作处理得井井有条，做到心中有数，这样无论领导怎么问，自己都不会因为对工作不清楚而说不出清晰的答案。
2.不要过度客气
在与领导交谈时要谨慎，顾全大局。但担心过多则会事与愿违，容易受到误解。所以我们要善于察言观色，以平常心来对待。若要克服紧张的心态，有时越是谨慎小心，反而越容易出错，会被领导误以为你没有胆量和魄力，成不了大事。
3.在身上带个自己熟悉的小玩意
自己情绪比较紧张的时候，一般都是因为和领导的关系比较生疏。当你与领导交谈时，你可以尝试带上自己喜欢和熟悉的小玩意儿，用来调和自己内心。
在这方面，心理学家认为：在情绪比较紧张的.时候，玩弄一些自己比较熟悉的东西，会有减轻内心紧张的效果，因为你所玩弄的东西是自己经常玩弄的东西，比较熟悉，这时，你就会有一种亲切感，也就会给你一种无形的勇气。有时也可以分散你紧张的思绪，帮助你活跃你的思绪，开阔你的思路。
4.你要相信自己能成功
有些人害怕和领导谈话，是因为把后果考虑得过多过坏，生怕谈话不成，还会给人留下不好的印象，无端惹上麻烦。后果考虑得过多过坏，心理压力就会增大，紧张的情绪就不可避免。
为了避免紧张，要尽量淡化谈话的意义，把和领导的谈话看作是和普通人的谈话。但不要轻视谈话的意义，要相信自己有能力、有水平与领导谈话，并且一定会取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会纠缠你了。
与领导谈话紧张怎么办4
这种方法是你越害怕某事，你就越接近某事。
此法是一种治疗焦虑症的方法，对治疗领导恐惧症非常有效。如果你害怕和领导说话，就主动慢慢地和领导说话。就像恋爱时，如果你害怕搭讪一个女孩，你就会主动搭讪一个女孩。可能你在打一个女孩之前会紧张10次，但是你认为你打了一个女孩100次之后你还会紧张吗？所以跟领导说话是一样的，但是不要跟领导说废话，一定要有条理。
与领导沟通，提前列出要点。
许多人在开会时大脑一片空白。显然有很多话要说，但我不能说。事实上，我们的大脑在高度紧张时是找不到线索的。既然如此，就需要提前梳理一下线索了。例如，在我们汇报之前，我们会提前将重点计划写在笔记本或手机上。如果你对自己的.记忆力有信心，也可以直接写在脑子里。举报的时候一定要抓重点！
不管是恐惧还是焦虑，造成这种情况的根本原因是你不够自信。
如果一个自信的人说错话，他不会太当真。他可能会尝试使用其他方式来绕场。如果你是自卑的人，你可能做的错很少，但他会把事情放大，认为是大事，觉得他没有面子，所以如果你想解决害怕权威的问题，你必须从根开始。，提高自信心。
与领导谈话紧张怎么办5
1. 提前准备
假设你的老板要求你分享你最近工作的总结或部门的发展计划。这些你都是可以提前准备的，而不是即兴的。在家的时候，把你需要的东西写在一张纸上，在你家人面前进行彩排。在家里练习完后，在会上或跟领导汇报工作时，拿一个笔记本或电脑，打开笔记本说:“大家好，因为我这里有一些资料等等，我怕我记不住，所以把资料发给大家。”提前做好准备，让你有备无患，这是一个缓解紧张的好方法。
2. 大方承认
为了避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见领导的那一刻，不妨直截了当地先承认:“见到你我很紧张!”这时很多领导者都会发过来安慰你，还有一些领导可能会以为自己平时太严肃了，所以让你觉得紧张。因此，接下来，领导可能对你就会比较和善，甚至如果你仍然紧张，他们将会对你表示理解和宽容你，这样，你可能就不会那么紧张了。另一方面，你自己也承认紧张了，说开了，就等于放下心理负担，心情自然会慢慢放松。
3.带一个小物件
在和领导说话之前，不妨带着自己熟悉的、常用的小玩物，如打火机、琴弦、小计算器等，以在必要时玩，调节心理。心理学家普遍认为，摆弄熟悉的东西可以缓解胆怯或紧张。因为这些小物件经常和你在一起，你对它非常熟悉，会有一种亲昵和安全感，它们会给你一种无形的勇气，还会分散你过于集中的思想，帮助你积极思考，开阔思路。当然，要掌握好分寸，一旦紧张被消除，小物件自然会放好，不能一直把玩。
4. 了解领导的.兴趣爱好
在和领导交谈之前，你可以问一个熟人关于他的兴趣和爱好。如果领导喜欢下棋(或书法，或钓鱼等)，那么，当你见到他时，从他感兴趣的话题开始。兴趣的目的是找到一种共同的语言，及时地交流感情和和谐。当涉及到感兴趣的话题时，领导者会说得更多，他们的感情会投入其中，他们的态度自然会是友善和平的。几句话之后，你可能就不会感到紧张了。应该注意的是，当你谈论感兴趣的话题，必须真实，不奉承和不夸张，不阿谀奉承。
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