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如何在工作中减压
工作压力太大可导致我们出现精神问题，所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题，自我解救。那么，工作中减压的方法有哪些?下面jy135小编为大家收集整理了工作中减压的方法，欢迎大家阅读!
如何在工作中减压
1、勾勒你最喜欢的假期
当工作的事情太繁忙时，闭眼一两分钟，幻想一下你最喜欢的度假地点。想象气味，声音和那个地方独特的味道。无论你何时感到压力，只要回到这个地方就好。可以在桌子上摆放最喜欢的地方的图片，这会让你轻易想起它。
如果你的预算能够让你多次回到最喜欢的地方，那么你可以在工作后享受一个轻松的生活。
2、和你的同事交朋友
工作中你孤单一个人，没有可以谈话的人，这让你感到压力很大。尽管你可能不会和同事成为最好的朋友，但是你们可以一起吃午餐，喝咖啡，从而相互了解，这能让你觉得你们是同一条船上的人，能够相互理解。
对人友好和微笑不仅会帮你交到朋友，还会让你的身体感到自然地平静。
了解你的同事也使你更可能笑，这是另外一种减压的活动。
如果你和你的一个同事很亲近，你能够向他倾诉你的压力，当谈论压力时你会感到不再孤独。
3、转换视角
当你被任务压得喘不过气时，比如说你不可能完成任务，比如说你将被解雇，休息一下，深呼吸，告诉自己的眼光要长远。尽管工作能让人感到精疲力尽，但是工作只是工作而已，不是生与死的问题——除非这是你赖以生存的工作。
提醒自己那些让你感到快乐和轻松的东西，比如你的朋友和家庭，或者最喜欢的爱好和宠物。
尽管“不是世界末日”这句话都被说滥了，但是用它来告诉自己对压力的处境过度反应了、让你想起你最需要什么，确实是很合适的。
4、思考
每天在桌子上或者地上思考20分钟能让你有轻松和尽在掌握之中的感觉。为了思考，你要在安静的地方找一个舒适的座位，能够休息你的双手，伸直你的姿势，专注于放松你的身体。
闭上眼睛，在呼吸的时候体验各种声音和感觉。
在工作之前思考，能够让你的工作日压力更少。
5、用笔写东西
尽管你喜欢用电脑，你可以用笔写一些东西来休息，比如说今天要做的事情，电话收到的某些信息。写下一些单词——即使他们对你的工作没用——能够让你的大脑远离屏幕休息，重新集中自己的能量，让自己压力更小。
6、阅读一本书
研究显示一天6分钟的阅读能够让大脑平静，减少压力。尽管你可能不能够在工作中阅读整部小说，但是每天阅读10页左右也能平静大脑，为日常任务做好准备。
你可以和同事一起参加读书俱乐部，让工作更加享受并激励自己去阅读更多。
7、管理你的工作负担
另外一种舒缓大脑的`方式是确保你不被必须做的工作压得喘不过气来。你能够通过减少任务，请求别人的帮助，甚至砍掉一些已经做过的工作来管理自己的工作负担。
在刚开始工作的几小时里，你的效率不高，你必须加快效率，在截止日期前完成所有的工作。这种情况可能让你感到压力。为了避免这个，建立一个日常工作计划，确保你在下班时间之前做完所有工作。
8、工作更加有趣
如果你让你的工作经历更加有趣，你会很兴奋地去上班，花费一整天时间去工作，并且第二天还很愿意来。尽管你可能觉得让工作有趣是不可能完成的任务，但是你可以通过每周请同事和自己吃饭一次，或者完成一项任务后奖励自己小说和饼干来让工作更加有趣。
如果你对于工作的想法更加积极，你会更乐意去那儿，不会把工作单位看作一个充满压力的地方。
9、去吃午饭
尽管你可能觉得去吃午饭只是浪费时间，阻碍你完成必须的任务，但是如果你真的去吃午饭，你会感到更高兴，更少压力，也会变得更高效和更多产。午餐是一个休息的机会，帮助你远离艰难的任务，准备下午的工作。
即使你一个人吃饭，你也不应该把食物带到桌子旁，否则你不会感到自己是在休息。即使你只是待在外面20分钟享受一个沙拉，你的大脑也会放松。
10、放些宁静的音乐
多种歌曲混着放，让你觉得平和，无论它是你喜欢的恩雅的CD还是莫扎特或贝多芬的音乐。在你耳机里放这些歌曲，或者在不打扰别人的情况下在桌子上外放。这会让你感到平和，减少你的工作压力
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