中班教案（大全10篇）
作为一名教学工作者，常常要根据教学需要编写教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。那么什么样的教案才是好的呢？下面是小编整理的中班教案10篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
中班教案 篇1
活动目标：
1、喜欢阅读图画书，理解图书中所表达的内容，并大胆的表达表现。
2、通过观察夸张、变形的图画，萌发孩子对爸爸的情感，爱自己的`爸爸。
活动准备：大图书、课件
活动过程：
一、引出主题
师：喜欢自己的爸爸吗？说说你的理由！
小结：你们的爸爸都很能干、可爱，每个人都有自己的爸爸。今天我也带来一位爸爸介绍给大家。
二、阅读图画书《我爸爸》
1、出示图画书《我爸爸》，看封面，认书名。
师：这真是个调皮、可爱的爸爸！这本书就叫《我爸爸》。
师：这到底是怎样的一个爸爸呢？让我们一起阅读图书。
这个爸爸在干什么？爸爸的旁边有什么？（追问：为什么把爸爸和太阳画在一起呢？爸爸为什么像太阳？）
师：这是我爸爸，他真的很棒！就像太阳，给我温暖。
爸爸到底有多棒呢，让我一起翻书：
2、爸爸有哪些本领？
幼儿说一个，把书翻到那一页。追问问题。
三、阅读图画书，体验爸爸的高大与温柔。
1、小结：爸爸有这么多本领，所以我们很爱自己的爸爸，宝贝爱上爸爸的理由还不止这些呢？
翻书：爸爸变成了什么，你从哪里看出来的？
师：哦！我爸爸吃的像马一样多。
这一幅幅又说了爸爸什么事情呢？翻书
游的像鱼一样快，像猩猩一样强壮，像河马一样快乐。
2、翻书：
看了这幅图，你又会有什么感觉呢？
你觉得什么时候爸爸很高大？爸爸什么时候像泰迪熊一样可爱、柔软？
师：爸爸也会生气的，会大声的训斥你，这时候爸爸是怕你做错事，怕你受伤害，其实爸爸更爱你呢！
3、生活中，爸爸的故事也很多呢，让我们一起来看看什么时候爸爸最高大，什么时候最温柔！
中班教案 篇2
【活动目标】
1、让幼儿能正确叫出芹菜和菠菜的名称，了解其外形特征，并能从它们的根、茎、叶子加以区分比较了解不同点。
2、知道芹菜和菠菜它们都是蔬菜。都有根、茎、叶子，有营养能做菜。教育幼儿养成爱吃菜不挑食的好习惯。
3、培养幼儿观察力、想象力、口语表达能力。
4、在交流活动中能注意倾听并尊重同伴的讲话。
5、知道人体需要各种不同的营养。
【活动准备】
1、洗净带根的芹菜、菠菜若干棵（数量与幼儿人数相同）。
2、做好的炒芹菜和炒菠菜各一盘，消毒好的盘子每人一个，筷子每人一双。
3、售货员服装四套。
【活动过程】
1、师：“小朋友，前几天我们认识过什么蔬菜？你们平时还见过什么蔬菜？吃过什么蔬菜？请你们说出它的名称来”
2、出示芹菜，师：“谁认识这种蔬菜吗？它叫什么名称？”
老师说出芹菜的名称后，分给幼儿一人一棵芹菜，请幼儿仔细观察芹菜的外形特征。
“芹菜都有那些部分？是什么形状、颜色？”引导幼儿认识芹菜的根、茎、叶子。
3、幼儿通过看、摸、闻、了解芹菜的外形特征。
教师小结：“芹菜有根、茎、叶子，茎很粗，叶子长在叶柄上，叶子是绿色的、一片一片的、边缘不光滑，有一种很浓的味道，芹菜的茎是从根部长出来的。”
（1）让幼儿了解芹菜的用途：芹菜含有丰富的维生素，它的营养价值很高，即能做菜又能作配料用。
（2）出示菠菜，用同样的方法，让幼儿认识菠菜的外形特征。
4、教幼儿学会比较芹菜和菠菜的不同点。
分给幼儿每人一根芹菜和菠菜，让幼儿自己先比较，再和身边的小朋友小声交流意见。先请几个幼儿说出芹菜和菠菜的不同点。
师作总结：“现在我们一起来比较芹菜和菠菜在根、茎、叶子上的不同点：芹菜棵高，菠菜棵矮：菠菜根是红色，有甜味，芹菜根是白色，菜味道浓：芹菜茎粗大，菠菜茎细小：芹菜有叶柄，菠菜没有；芹菜叶是园的.，菠菜叶是尖的。”且营养价值很高，是人体必需的营养。
5、教育幼儿菜农种菜不容易，炊事员做菜也不容易，小朋友要尊重他们的劳动，吃饭是不能挑食的，多吃蔬菜才有营养，身体才能长得好。请幼儿品尝炒好的菠菜和芹菜。
6、游戏《买菜》。
老师说游戏规则：请四名幼儿扮演菜档的售货员，其他幼儿来买菜，只要说对波菜和芹菜的外形特征和名字，才能把菜卖给他。
7、幼儿都买到菜后，教师和幼儿一起把菜送给厨房的阿姨。
中班教案 篇3
活动目标：
1.在认真观察的基础上能用恰当的词语、连贯地讲述照片内容。
2.对秋天的丰收景象有比较清晰地认识，初步体验人们在丰收时的愉快心情。
活动准备：
1.农民丰收时的照片。
2.有代表性的秋收作物若干。
活动过程：
一、丰收的季节
1.出示准备好的秋收作物的样品，请幼儿说出名称。
2.教师：这些东西是什么季节收摘得？秋天是个丰收的季节，除了这些东西之外，你们知道还有哪些东西也是在秋天收摘的？
二、观察与讲述照片
1.引导幼儿观察照片
教师：这是什么？请小朋友们仔细看，把照片上发生的事情讲给大家听。
2.照片里是什么地方？地里长的是什么？长得怎么样？
3.在到稻田里有些什么人？他们在做什么？是怎么做的'？
4.请幼儿学一学照片里的农民伯伯收割的动作。
5.远处还有什么？有谁？在做什么？
6.照片上的人在收获的时候，心里是怎么想的？
7.为什么他们收获的时候这么辛苦，还会这么高兴？
三、连贯地讲述
1.教师出示几张照片，鼓励幼儿连贯地讲述。
2.请幼儿在集体面前进行讲述，教师及时给予指导。
四、拓展讲述内容
请个别幼儿讲述自己家里秋收时的情况。
教学反思：
本活动主要是让幼儿大胆的讲述自己所看到得内容。在参观稻田的经验基础上，结合照片内容，鼓励幼儿用自己的话描述。在描述过程中幼儿都能完整连贯地讲完。
不足之处：
照片太少了，幼儿的词汇比较缺乏。
中班教案 篇4
活动目标：
1.理解故事内容，愿意倾听，乐于表达自己的感想。
2.学会帮助有困难的人，感受帮助别人的快乐。
3.通过语言表达和动作相结合的形式充分感受故事的童趣。
4.能安静地倾听别人的发言，并积极思考，体验文学活动的乐趣。
5.愿意交流，清楚明白地表达自己的想法。
重点难点：
理解故事内容，乐于帮助别人。
活动准备：
1.经验准备：幼儿提前认知霸王龙和小翼龙具体特征和习性。
2.物质准备：《我是霸王龙》故事课件
活动过程：
一、导入
1.出示霸王龙和翼龙的图片
教师：老师带来了两位新朋友，你们认识他们吗？你们知道霸王龙是一头怎样的龙？小翼龙呢？
2.教师小结：霸王龙是一种凶猛可怕的恐龙。如果凶猛的霸王龙遇到了小翼龙，会发生什么事情呢？
二、阅读绘本
1.给出绘本，介绍书名，作者。
教师：今天我们就讲一个关于霸王龙和小翼龙的故事，故事的名字叫《我叫霸王龙》
2.引导幼儿分段欣赏故事，师幼讨论，逐步理解故事内容。
（1）教师生动有感情的'讲述图书的第一部分。
①教师：今天，老师就讲一个霸王龙和翼龙的故事。
②教师：小翼龙的爸爸妈妈为什么离开？
幼儿：因为小翼龙长大了）
③爸爸妈妈希望小翼龙变成什么样地恐龙？
④教师小结：爸爸妈妈希望小翼龙变成能够飞得很高，很强壮，又能帮助别人的翼龙。
⑤你们的爸爸妈妈希望你们做一个怎么样的小孩？
（引导幼儿体会爸爸妈妈对小翼龙的期望。）
（2）阅读故事第二部分
①教师：悬崖底下有什么东西出现了？
②教师：霸王龙爬上山了，猜猜看这时候会发生什么事情?
③教师：如果你是小翼龙你看到霸王龙受伤了会怎么做？
④教师：我们一起看看，小翼龙会怎么办。（继续阅读故事）
⑤教师：小翼龙怕不怕霸王龙？
⑥教师：火山爆发后，小翼龙帮助霸王龙恢复了健康，小翼龙帮助了霸王龙，为霸王龙做了哪些事情？
⑦教师小结：虽然小翼龙很害怕霸王龙，但是它还是帮助了霸王龙。小翼龙真是一只善良的恐龙。
⑧如果你有好朋友遇到困难了，你会不会帮助他？帮助了其他小朋友，你会不会感到开心、快乐？
（引导幼儿体会小翼龙矛盾的心情和善良助人的品质。）
（3）阅读故事第三部分
1教师： (未出示图片)请你们猜猜，被小翼龙救后霸王龙会怎么样?会对小翼龙说些什么？(谢谢)如果其他小朋友帮助了你，你会不会感谢他呀?
（引导幼儿体会霸王龙的感恩之情。）
2引导幼儿思考：原本凶暴、可怕、爱欺负别人的霸王龙为什么没有伤害小翼龙，反而看到小翼龙离开伤心的哭了？(小翼龙帮助了霸王龙，所以霸王龙没有伤害小翼龙，因为霸王龙没有对小翼龙说声谢谢，所以伤心的哭了。)
4教师小结：小翼龙把霸王龙救了之后，霸王龙被小翼龙的善良感动了，霸王龙心中也充满善良。我们每个人都要爱帮助别人，变成善良的小孩。
三、续编故事内容
教师：小翼龙带着对霸王龙的友爱和不能交朋友的遗憾，远远地飞走了，离开了。霸王龙一个人爬上了小翼龙曾经睡过的窝里，双手捧鱼，仰望星空，霸王龙还会遇见小翼龙吗？翼龙会不会回来呢？接下来会发生什么样的故事？请你们好好想一想、编一编，说给老师和小朋友们听。
活动延伸：
把这个好听的故事说给你的好朋友听。
活动反思：
本次活动初步达到活动目标，有些幼儿还没有理解故事内容，需要课后加强复习。在活动开始给幼儿设置悬念展示霸王龙图片，极大地吸引幼儿的注意力。在出示翼龙爸爸妈妈照顾翼龙宝宝图片时，幼儿可以细心观察，大胆发言，把自己看到的都说出来。当然活动之中还有很多不足之处，有些提问重复了，不需要再次发问。很多部分没有引导幼儿小结使活动过程没有那么流畅。绘本故事内容过长，使幼儿在活动后半段表现的没有那么积极，活动后半段没有很精彩的亮点使整节活动仓促结束，以后会注意活动的结尾。
中班教案 篇5
活动目标：
1、能排除大小，排列方式等影响准确判断10以内物品的数量。
2、发展观察及点数能力，体验数数的快乐，进一步感知春天特征。
活动准备：
PPT课件，一副春天的大画，春天里各种动植物的贴纸图片，数字宝宝贴纸图片
活动过程：
一、引入
1.数数来了几位小朋友，说说自己能数到多少。
二．观看幻灯片 数数
1.今天老师带来了一个故事，故事里也有数数，我们边看边数吧。
1）春天来了，冰都融化了，看看谁来了？（小蝌蚪）数数有几只蝌蚪，（6只蝌蚪），它们要干什么去呢？（找妈妈）它碰到了谁？（小金鱼）有几条？（7条鱼）我们用数字7表示，这是小蝌蚪的妈妈吗？（不是），小蝌蚪很礼貌的跟小金鱼说了声再见。
2）小蝌蚪又游啊游，这次它们排了几个队伍？（两个队伍）这次小蝌蚪碰到了谁？（乌龟）乌龟有几只？（9只）用数字9表示，小乌龟是小蝌蚪的妈妈吗？（不是）小蝌蚪很礼貌的跟小金鱼说了声再见
3）小蝌蚪又游啊游，这次它们排了几个队伍？（三个队伍）这次小蝌蚪碰到了谁？（小鸭子）小鸭子有几只？（10只，11只....）
到底是几只，我们应该用什么办法数？可以先固定一只小鸭子，按顺序往下数，最后数出是10只鸭子。用数字10表示，小鸭子是小蝌蚪的妈妈吗？（不是）小蝌蚪很礼貌的跟小鸭子说了声再见
4）小蝌蚪又游啊游，变成了小青蛙长大了，找到了青蛙妈妈了，所以都很高兴。
总结：
我们来看看小蝌蚪在找妈妈的.过程中，总共排了什么队形。
第一次小蝌蚪找妈妈的时候，是排了什么队形的？（一横排）
第二次小蝌蚪找妈妈的时候，是排了什么队形的？（两横排）
第三次小蝌蚪找妈妈的时候，是排了什么队形的？（三横排）
第四次小蝌蚪找妈妈的时候，是排了什么队形的？（排了一个圆）
总共换了几次队形？（四次）小蝌蚪的数量有没有变化？（没有）
小蝌蚪们找妈妈找了这么久，青蛙妈妈干什么去了呢？
三．找春天
1.青蛙妈妈去找春天了，它把找到的春天藏在了这副图里，你在这幅图里发现了什么呢？（小花，池塘，风筝.....）
找出春天里的秘密，燕子、柳树、蝴蝶
2.我们把青蛙妈妈找到的春天的秘密都找出来了，你们说春天有什么秘密呢？（春天花开了，草绿了，燕子来了........）
四．动手操作
1.出示大画，找找春天里的秘密。
这里给小朋友准备了许多春天的图片，每人找一组你喜欢的，把它粘在这副画上，记住我的要求，给它排出各种不同的你喜欢的队形，并数一数它总共有多少个，来这边找到相应的数字朋友贴到它的旁边。
2.幼儿动手操作
3.共同观看小朋友们的操作结果，检查是否有错误。
中班教案 篇6
活动目标：
初步了解火灾发生的几种原因，知道几种自救的方法，提高自我保护意识和能力。
活动准备：
一些玩具、毛巾、电话、几种防火安全标志。
活动过程：
1、出示物品，找出不能玩、易引起火灾的物品
“这些物品里面，哪些东西是不能玩的，是会引起火灾的.？”
“火灾会给我们生活带来什么危害？”
2、引导幼儿观看相关资料，了解火灾的危害
（1）、帮助幼儿了解火灾的危害
“你看到些什么？火会给我们的生活带来哪些危害？”
（2）、教师小结：火不仅能烧毁房子，烧伤人，还会烧毁森林，污染空气。
3、引导幼儿了解预防火灾的方法，认识“防火”标志
（1）、告诉幼儿蚊香不能靠近容易着火的物品
（2）、告诫幼儿不能随便燃放烟花爆竹
（3）、告诫幼儿不能玩未熄灭的烟头，见了未熄灭的烟头应及时踩灭。
（4）、引导幼儿认读“严禁烟火”的标志
4、引导幼儿了解几种自救的方法
“万一家里着火了怎么办？”
“如果看见公共场所着火了，怎么办？”
5、幼儿相互模拟各种自救的方法
中班教案 篇7
活动目的：
1、复习8以内的数数，进一步培养幼儿对数数的兴趣;
2、培养幼儿的观察力、判断力和思维敏捷性;
3、培养幼儿边操作边讲述的习惯。
4、让孩子们能正确判断数量。
活动准备：
8幅小兔拼图，1个大骰子(上面有3-8个圆点)、保龄球2组、统计表一个，磁性数卡(1-8)各一张。
活动过程：
1、拼图游戏：
幼儿每四人一组，根据每块拼图卡后的数找到底板上相应个数的几何图形框为好，拼出小兔图形;
2、教师引导幼儿观察小兔拼图，发现8只小兔的差异，按小兔的.特征进行提问并引导幼儿技术(如：穿红衣的小兔有几只;不带蝴蝶结的小兔有几只)，幼儿答对后，教师成幼儿将相应的数字卡片放在统计表内;
3、游戏：玩骰子
玩法：教师或幼儿滚骰子。当其停下以后，面上是几个点，幼儿与教师就做相应的几次动作(如面上是3个点，就拍三次手)
4、游戏：打保龄球
玩法：将全班幼儿分成两组进行比赛，每对幼儿的每个幼儿轮流打保龄球，其余幼儿点数或目测打中的个数，比一比谁打中的保龄球最多。
教学反思：
通过本次教学活动，让我了解了孩子对数学都很薄弱，为了能够使他们对数学感兴趣，我准备在以后的数学活动中多加游戏，做到让幼儿在玩中乐、玩中学的目的。真正让幼儿成为学习的主人，不断提升幼儿的自主探究能力。
中班教案 篇8
活动设计背景
户外活动时孩子们拿着风车正玩得开心，突然一阵风吹来使孩子们格外兴奋，大家都在比较站着不动谁的风车转的快，为此争论不休，可是为什么会有这样的现象呢谁也不理解？《纲要》中指出幼儿园以激发孩子对周围事物、现象的好奇心及探索周围世界和学习科学的兴趣，培养幼儿关心、爱护自然地积极情感和态度。为了让孩子清晰地了解这一现象，特设计本节课。
活动目标
1、感受风吹来的方向。
2、了解风为自己的生活带来的方便。
3、能观察、比较出不同的风。
4、通过观察记录和动手操作活动，容幼儿尝试产生风的各种方法，激发幼儿探索自然现象的兴趣。
5、初步了解风力有大小之分，风力大小与人们的关系。
教学重点、难点
重点：感受风的方向。
难点：观察、比较不同的风。
活动准备
风车、扇子、风筝、小盘子、图书、纸张、泡泡水、纸飞机、纸飞镖、羽毛、电风扇、课本（人手一本）
活动过程
1. 引起兴趣
教师：“谁也看不到我的影子，谁也捉不住我的身子，沙沙沙，有时我只摇摇树枝，哗哗哗，有时我要推倒房子，请你猜猜我的名字？”（风）还有什么方法能使风儿出现？
幼儿探索各种可以起风的方法。
2、有关风的图片（有益的风和有害的风）
(1)游戏：《我们会制造风》通过幼儿自由玩风车、吹泡泡、玩纸飞机、纸飞镖等各种活动体验风的`方向、风力，进一步提高幼儿游戏兴趣。
（2）探索怎样让风为我们做好事？让幼儿了解植树造林可以减少风沙的常识，强化幼儿爱护树林，不乱让垃圾的行为。
3、讨论交流。
（1）观察课本了解风吹来的方向是四面八方的。
（2）游戏：寻找风吹来的方向
在游戏中感受不同方向吹来的风，我们身上的衣物也会朝另一个方向摆动，寻找户外还有哪些东西告诉我们风来了
（3）教师也可以在电风扇上绑上长纸条，然后改变电风扇方向，再请幼儿观察纸条飘动的方向。
（4）活动结束
延伸活动：
小朋友继续尝试用长纸条在有风的地方找“风”。
教学反思
1、 学习过程中幼儿的参与度很高，接受的也很快，但似乎老师的期望值太高，孩子们一直答不出来，这时老师的主导性就加强了，应该给予孩子足够的思考空间，答案会不可思议的。
2、 事先对幼儿的已有经验了解不够，导致课堂上有些被动。
3、 师幼配合的相当默契，但是一再跟着老师的思路走，这样孩子的思维有些局限。
4、 科学课要求老师的语言组织要相当严谨，流程之间的衔接要过渡自然，今后上课我会多注意。
5、 提醒孩子在回答问题时完整句的表达。
6、 科学课重在让孩子操作，教师的及时总结，帮助孩子清楚地理解这一现象，如果重新上，我会多准备些材料，让大家自主分组讨论操作，然后师幼共同验证，只有孩子亲自操作才会把实验结论清楚地记住。
中班教案 篇9
活动目标：
1、通过自主活动，发展幼儿的动手探索操作能力和创造能力。
2、乐意共享自己的和别人的快乐。
活动材料准备：
音乐区：钢琴、铃鼓、响板
动手区：编制板、细纸条
认知区：小动物图片若干
实践区：火腿肠，小刀
游戏区：娃娃家所需材料
计算区：数字卡片、计算题板、水笔
探索区：鸡蛋若干
生活区：筷子、小碗、菜、鞋带
活动过程：
一、导入主题
1、谈话活动：你们喜欢玩区角活动吗？（在上次的活动中袁嘉怡学会了系鞋带的本领，还有的小朋友发现了磁铁的许多秘密）
2、要求活动时保持安静，专心操作、探索，不影响别人。遇到困难，不怕失败，不轻易放弃。
3、介绍新增设的区域：今天在探索区放置了蛋宝宝，等会请小朋友动脑筋让蛋宝宝站起来，好吗？
二、幼儿自主活动；
1、幼儿按自己的兴趣和意愿进入活动区活动。
2、教师观察幼儿的活动，对个别新材料，个别幼儿作适时的`指导。鼓励幼儿大胆尝试、探索，及时捕捉幼儿的创造表现，给予肯定。
3、发现幼儿遇到困难想放弃时，给予适时指导，争取取得成功。
4、活动记录：
今天在探索区放置了蛋宝宝，并要求幼儿利用教室里的各种材料让蛋宝宝站起来，活动刚开始时，一起玩的几个幼儿都徒手想让蛋宝宝站起来，试了好些时间也不行，于是黄天成想起了去拿一块长方形，中间有镂空的积木，结果蛋宝宝站起来了，经他的提醒，旁边几个幼儿也想到了用积木让蛋宝宝站起来，后来，他们又找到了杯子、瓶盖、瓶子等各类材料，都能让蛋宝宝站起来。
三、师生交流共享：
1、教师在电视机上展示幼儿在区域活动中的照片，与幼儿一起讨论那些习惯好哪些习惯不好。
2、让幼儿展示、介绍作品，部分展示在展示栏中，增强幼儿的自信心及成功感，并体验并分享自己的和别人的快乐，并引导幼儿大胆的表达自己的作品及成果。
3、请幼儿讲讲活动中有没有遇到困难，遇到了怎么做的。鼓励大家遇到困难不要放弃，想办法克服，就会学到更大的本领。
3、共同收拾各类教玩具。
中班教案 篇10
活动目标：
1．能在游戏中控制自己的身体，在规定时间内努力做到一动也不动。
2．能根据指令变换模仿动作，体验体育活动的快乐。
3．锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。
4．让孩子们认识到，跟同伴合作是一种精神。有的时候一个人的.力量是有限的，跟同伴合作会得到更多的帮助，更多的乐趣。
活动准备：
1．自制“摩棍”一根，口哨一只。
2．地面上画好写有数1-10的方格。
活动过程：
1、玩民间游戏“我们都是木头人”。
幼儿集体念儿歌，扮演木头人，“山山山，山上有个木头人，木头人，不准说话不准动”。要求幼儿念完儿歌后做一个造型动作，在规定时间内不准动。
2、师幼共同玩游戏“魔法师”。
（1）教师手持“魔棍”，口念“变变变，变变变，变成长鼻子大象”，幼儿扮的“木头人”马上“变成大象”，模仿大象行走。“魔法师”巡视，变得不像的用“魔棍”一指，这个幼儿便停止动作，还原成“木头人”。游戏中“魔法师”不断发出“变成小马”“变成小兔”等指令，“木头人”按指令模仿各种动物的动作，听到“魔法师”吹口哨，“木头人”就要停止动作。
（2）“魔法师”组织“木头人”玩跳数字游戏。引导“木头人”按照1-10的顺序跳。如跳错，“魔法师”就把他“定”在原地不动。
（3）“木头人”跳舞。播放节奏明快的音乐，“木头人”随音乐起舞，“魔法师挥动魔棍”，音乐停止，木头人摆好造型不动。
（4）随着音乐，魔法师送“木头人”回家。
活动反思
本次《快乐的木头人》采用了多种游戏的方式，每个步骤紧紧相连，以不同的游戏方式来完成同一个目标，增加了幼儿参与游戏的兴趣又强化了活动目标。让每位幼儿都能参与其中，充分调动了幼儿的积极性。通过不同的游戏形式由简到难、循序渐进的达到本次活动的目标，既丰富了活动的形式又强化了活动目标。最后送“木头人“回家的环节让幼儿知道“木头人们”累了，该回家休息了，充分尊重幼儿的生长发育规律，及时调整活动强度。
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